导读：办公室午休健康吗？很多人在午休的时候都选择小睡一会，但是这样的方式健康吗？办公室午休健康吗？下面一起来了解下吧。
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。研究表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律是保持清醒必不可少的条件，不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到。午休后工作效率会大大提高国外有资料证明在一些有午休习惯的国家和地区.其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。)这与午休能使心血管系统舒缓.并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的[健康充电"是有充分的道理的每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。
为什么要重视午休?
可能的话绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的.随着年龄的增长而发生某种变化，同时发现.午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式，最初.午休可能只是人们为了躲避正午的烈日。后来逐渐变成一种习惯,那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种享受"的,如果放弃午休只是暂时的一旦有了条件他们会重新养成午休的习惯，应当提倡的是.合理安排自己的时间.不要使自己无暇午休。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律是保持清醒必不可少的条件，不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到午休后工作效率会大大提高国外有资料证明在一些有午休习惯的国家和地区.其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关，所以有人把午休比喻为最佳的健康充电".是有充分的道理的。
午休是一种"小修"
如果把人比作一台机器，那么不时要进行修理"除了定期进行大修"外.不时进行小修"也是必要的.而午休.就是一种小修".哪怕只是片刻的小憩.也是大有好处的。
养成午休习惯以后，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态而没有养成午休习惯之前一到下午就感到无精打采脑袋瓜还时常走神，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦，午后小憩好比是一台机器进行了一次维护.能帮助各个部件很好地运行。其实，对于午休的好处.早已有人从学术上进行了研究，午休能帮助人放松心情，减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人。都有午休习惯，并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示现代雇员会借喝咖啡来提神，但却无法弥补过度虚耗的脑力故此，如今很多公司和学校都开始重视午休。有些美国公司还开设休息走廊"让职工打盹回气"休息.是为了走更远的路"让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习，与慢疲"抗争到底!
午休--恢复午后的活力
休息是为了要走更长远的路"这句话大家都耳熟能详,现在社会多元又进步。人所遭受的各种压力也非常大，适度的休息的确收到调养身心.舒解压力。消除疲劳的功效，我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外.其它的时间多在休息和睡觉。其实它们是透过睡眠来保存能量，睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天.到了中午，多半会感觉疲倦无力.若能小睡片刻，让身体充分休息.下午就能恢复活力。
美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中.将一百零五名实验对象分成有午休和没有午休两组来进行实验，最后数据显，.有午休一小时的人他们在下午的清醒度是早上九点的九成证明午休能让员工脑袋灵活的一整天，中医界亦提倡睡子午觉"子"是指夜间十一时至凌晨一时午"则是上午十一时至中午一时正是中午时分中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。
怎样才能睡好午觉?
(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭.胃内充满了食物，消化机能处于运动状态.如这时午睡会影响胃肠道的消化.不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病，同时，也影响午睡的质量。
(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化.如果是趴坐在桌子上午睡的话。最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下。这样可以减小挤压.比较容易入睡。
(3)时间不宜过长。以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后。便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深。脑组织中许多的毛细血管暂时关闭流经脑组织的血液相对减少。体内代谢过程逐渐减少， 若在此时醒来就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除.关闭的毛细血管还未开放了，大脑出现暂时的相对的供血不足。造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟。长则半个多小时才能消失，这一症状是上床午睡最大的缺点因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠.导致午睡时间过长这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习反而影响了下午的工作和学习效率，而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡。无形中增加了心中的焦虑，更有甚者由于中午午睡时间太长到了晚上反而睡不着严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之.会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
午睡是缓解睡眠不足的有效方法
睡眠质量还会因年龄的增长发生变化。一般超过40岁时，人就开始难以酣然入睡，而超过 45岁后，就已经放弃“酣然入睡”的想法，转而追求心情愉悦地入睡。由此看来，即使在短时期内睡眠质量也会发生变化。等到差不多70岁时，人就完全不能进入深度睡眠，生物钟也会发生较大变化。
考虑到这种现状，1天有24个小时这是不会改变的，那么午睡可以说就是缓解睡眠不足的有效手段。从安全性、维持职员的健康及提高工作的效率等观点出发，重新意识到午睡作用的今天，不少企业已将午睡纳入其工作时间安排内。
午睡一般在12点至15点内的20分钟最为有效
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。一般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。而在这其中小憩二十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在20分钟以内，最多不超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。午睡前摄入一些咖啡等含咖啡因的温饮品，就能恢复头脑清醒。睡醒后，再发一分钟沐浴外界的光线，就彻底清醒了。
还有一点必须注意的是，午睡的睡姿并不是躺着睡，而最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，趴在桌上也不错。
