导读：当个健康加班族，如何做呢？熬夜加班、没有晚饭、简单到极致的早饭和不规律的生活，对人的身体伤害是巨大的。想知道如何当个健康加班族吗？下面小编一一为您介绍。
终结牙龈肿痛
分析：经常加班至深夜，令肝脏超负荷工作，直接诶影响肝脏解毒功能，导致体内毒素积累过多，出现牙龈现象。
对策：
1、适当补充优质蛋白及维生素A，可促进肝脏的解毒功能。在晚餐时刻多进食瘦肉、鱼类、花生及豆类。加班饥饿时喝牛奶或吃新鲜水果，可有效帮助养护肝脏。
2、由于牙髓神经对温度比较敏感，过冷或过热的温度都会刺激牙龈，加剧牙龈的疼痛感。
对策：进食与口腔温度相近的温热食物，苏口或刷牙应使用温水，以保养牙齿。
胃部灼痛
分析：人体的胃部会按照平日的饮食规律分泌胃酸，但加班工作者经常饮食不定时，使体内胃酸分泌过剩，容易引起胃部灼伤。另外加班至深夜，体能消耗过大，导致容易出现饥饿感，诱发胃部灼痛。
对策：
1、定时进食是预防胃痛的主要方。可在办公室多准备一些全买饼干、燕麦片，当没有时间做饭或出外就餐时，先吃点饼干或麦片充饥，可有避免胃酸分泌过剩而引起的不适。
2、首次出现胃部灼痛时，不宜忙上吃胃部止疼药，可以迟点容易消化的食物，如温热的面点、稀粥等，还可以取热水袋热敷胃部数分钟。如果疼痛持续好几天，应马上就诊，及时发现与治疗胃部疾病。
经常加班如何保持健康
1、尽量别加班：事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2、充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、关掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4、亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友：工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”.
6、健康饮食：忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7、培养业余爱好：找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
8、关注身体警告：工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
9、自我反省：如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”
10、保持好习惯：健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。
