导读：眼晴是心灵的窗户，人到中年以后，岁月的沧桑也会给晶莹的眼晴带来变化。那么老年人如何养眼呢？下面就让小编来告诉你老年人如何养眼吧。
饮食养目
平时膳食多样化，富含营养，常吃对眼睛有益含维生素矿物质多的蔬菜、水果。喜食枸杞子、莲子粥，沏茶时放菊花或金银花。同时，少食葱、蒜辛热之物，勿食辣椒等刺激性东西。这样以饮食来营养双目。
锻炼眼球
闲时端坐静心，缓缓运转眼球，增加其活力；也做“眨眼运动”，一闭一睁，反复进行，时间不限。常运眼求得眼部舒筋活络，延缓视力衰退。
调节视力
在写字或看书连续1小时以上时，我便停止用眼5至10分钟，让双眼小憩一回；有时离开坐位，平视壁挂着的山水画；也去阳台欣赏一下妖艳的盆花；或极目远视那广场的雕塑。虽是短暂瞬间，却可调节眼部肌肉，缓解眼疲劳。
潜心护眼
电视机荧光屏对人眼有害，久了会使双目视力下降。为此，我尽量使自己少接触荧屏，白天不看电视，夜间在电视机前不超过2个半小时，连续用眼3刻钟左右即转身望望窗外几分钟，以放松眼肌肉。同时，眼部离屏幕距离在一米半以上。
温柔养目
进入中老年后，眼视力多少有些不如往年，但做到“眼不花”，并非难事。鄙认为，养目是法宝。平时，不让灰尘、花粉和废气侵入眼内，不强柔眼，不使眼部受压，不直视刺眼光线，炎夏烈日下戴好墨镜，常常以热水、热毛巾熏双眼，以助眼部的血液循环。
由于笔者深知弱视和失明之苦，就时刻注意保护视力，延缓衰退。现今虽年近八旬，视力不减当年，看报书法不用眼镜，不感眼疲劳，眼神炯炯。
中老年人保护眼睛8妙招
1、应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。
2、不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。
3、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。
4、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目5、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。
6、若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。
7、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。
8、在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素b1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。
