导读：午觉如何睡出好气色？这个问题并没有引起多数人的重视。因为，很多人都非常讲究和注重晚上的睡眠质量，却忽略了午睡的质量。其实，午睡对养生也同样重要。下面，就让小编向大家讲解一下午觉如何睡出好气色？
首先，为什么要睡午觉？
一、睡午觉能释放上午的疲惫。
有调查指出，中医界的不少委员都很重视午睡。例如：全国政协委员温建民对记者说，“媒体采访我都会尽量避开午休时间。”中医提倡睡“子午觉”，午间休息好了，后半天的精神就有了保障。
全国政协委员、中国中医科学院原党委书记姚乃礼也有午睡的习惯，他说：“一方面，午饭之后，人的气血集中在胃肠部位，脑子供血不足，比较容易犯困，身体有午休的需求，我们就应该满足。另一方面，中午睡半小时，让身体从上午的疲惫当中解放出来，下午和晚上才能有精神做事。”
二、睡午觉能调节人体气血运行。
讲到好气色，不得不提及宋祖英。这位每次出现在镜头前都是精神饱满，脸色红润的湘妹子。
“宋委员，看这边！”
明星委员宋祖英出现了。咔嚓咔嚓，现场的记者们高举相机，争相拍照。这位俏丽的湘妹子，每次出现在大家眼前时，都是精神饱满、充满活力。
媒体记者们不禁夸奖“您今天气色真好！”宋祖英笑着应对每一个镜头，并莞尔回应“谢谢，午觉刚睡醒”。
虽然不知宋祖英睡午觉是否早已成为习惯，但是女人要想皮肤亮白红润，更要睡好觉。姚乃礼说，睡觉能调节人体气血运行，气血运行通畅了，皮肤、毛发自然就好。
三、睡午觉能应对春困。
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这话是有道理的。姚乃礼解释，春天万物生发，天气暖和，体内气血趋于表，容易犯困。应对春困，更应重视午间的休息。
四、睡午觉能安抚五脏六腑
生活节奏紧张，午间休息时间少，如果没有条件睡上一觉，至少也应该闭目养养神。北京中医药大学副教授曲黎敏的官方微博写道：“上眼皮能动，为阳。下眼皮不动，为阴。它永远在等待上眼皮的拥吻和轻抚，所以要常闭眼哦。这也是安抚五脏六腑及心灵的一个有效的方法。”
那么，怎样才能睡出健康的午觉呢？
一、适时午睡。
午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。午睡时间过长，很容易出现越睡越累的情况。生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
二、注意睡眠姿势。
经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。
三、餐后停留。
吃饱饭后先休息一会儿，不要马上入睡。饭后马上入睡会导致血压下降，大脑供血不足。
作为上班一族的我们，中午休息时间很少，要想舒舒服服地睡个午觉，恐怕是一件很难得的事。那么，小编就向大家介绍几种简单健康的睡午觉方法给各位打工一族：
一、备上充气颈枕
睡觉的时候是不能压迫内脏器官的，办公室的朋友会经常伏案而睡，这是最不可以的，小编建议各位备上充气颈枕，套在脖子上睡觉。
二、备上衣服用以保暖
中午虽然休息的时间不算太长，但是人在睡觉的时候肌肉会松弛，血管扩张，稍不注意就会引起感冒，最好是备上一件衣服避免着凉，并且要避免空调或电扇直接吹向身体，用以保暖。
三、午睡后洗脸
睡醒最好缓冲一段时间。午睡之后，人都会有恍恍惚惚的感觉，这个时候不要马上进行工作，缓冲一段时间，最好是喝杯水，完全清醒之后再投入工作。
原来睡午觉也是一门学问，我们每个人都要注重身边的细节，别让一些不良的习惯损害我们的身心健康。
