饮食疗法能淡化去除色斑

　　遵循以上两个原则，介绍几款食疗方（一人分量）——

　　1.三色粥：

　　材料：绿豆30克，赤小豆15克，百合15克。

　　功效：清热祛湿、养阴健脾

　　做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。洗米放锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加水适量煮熟。可常食。

　　适用人群：脾虚夹湿热者

　　2.猪肾粥：

　　材料：猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克。

　　功效：清热祛湿、健脾补肾

　　做法：将猪肾切细洗净；与山药、苡仁、粳米共加水适量；煨烂成粥。可常食。

　　适用人群：肾虚湿热内蕴者。