导读：如何养生？健康其实与事业、家庭一样，也需要经营。那么，如何养生？中医养生讲究情志、饮食、运动、睡眠四方面结合而行。下面就随小编一起看下，养生有哪些秘诀？
如何养生？
1、空腹清肠
一个星期进行一天空腹清肠对身体有益。人在空腹清肠时，要提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等；第二天什么也不吃，或只吃少量的水果，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。
2、大量运动
人除了每天的运动外，一周还应做一次大量运动，以起到排汗、排毒的作用。但不要过度、频繁地做大量运动，否则容易导致气血不足。
3、吃饭不喝茶
在吃饭前后不宜喝茶或饮料，因为“琼浆玉液”其实就在人的口中。唾液搅拌食物于牙齿之间，食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶，或者边吃饭边喝饮料，这都会冲淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人体营养不良。正确的方法是，吃饭前和吃饭后半个小时不要喝水包括汤、饮料和茶，以保持胃肠内有足够的消化液。
4、“没心没肺”过日子
从中医养生之道来说，人“没心没肺”地过日子就能使体内“四通一平”，即血路通、气路通、经路通、食路通，五脏平衡。而平衡是中医养生之道的核心。中医养生重视三大平衡，即人心态的平衡、人与天地的平衡、人体各脏腑的平衡。平衡百病自愈，失衡杂病丛生。构成宇宙环境最基本的物质“金、木、水、火、土”之间要平衡才能风调雨顺、万物生长；而人体堪称一个小宇宙，心、肝、脾、肺、肾五脏功能之间也讲究相对平衡，打破平衡便会引发一系列疾病。中医养生不是刻意的，而是遵循自然规律的；不是“倾盆大雨”，而是“绵绵细雨”。
养生六大秘诀
秘诀1:练书法修静心功
“养生先要养心，养心先要养德。”专家介绍，每天醒来后不要急于下床，而是先在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、入定、冥想等方法以安定心神。静坐时身体放松，自然闭目，脑中无杂念，专注于一呼一吸。因为静坐不但有助于理清思虑、平伏心情、集中注意力，同时还可通畅全身血液，使机体的各功能运行得更协调，促进身心健康。不过，静坐时间久气血易短暂的凝滞，所以每次静坐一般约数够50个呼吸，若坐久了会通过按摩等手法来疏通四肢的气血。另外，书法不单是一门艺术，也是养生“法门”，特别有助于调养心神。因为练习书法时需全神贯注、宁静、少欲，不被外界事物所扰动，体环境保持稳定；执笔时指实、掌虚、腕平的姿势，书写中“摇筋骨、动肢节”，适度调节了全身肌肉，“形神共养”，确实有益于健康长寿。
秘诀2:打八段锦强筋骨调脏腑
打八段锦，老年人更适合通过这种柔性的运动来调理脏腑、强筋炼骨。“专家称，这种柔性运动对老人、体弱者及儿童妇女更为适合。
专家介绍，八段锦健身功法起源于北宋，相传，当年达摩禅师在嵩山少林寺面壁九年，创立了包含十八式动作的健身操，称为”达摩十八式“，经常操习有助于强身健体、延年益寿。后来，人们将其逐渐简化成”八式“，每一式动作对身体某一个部位能起到一定的调理、锻炼效果。
秘诀3:杂食不偏不过量
”有些人以为自己脾胃虚弱，经常这个不敢碰那个不敢吃。这种过度的忌口也是不可取。“专家称，进食宜杂不宜偏，五谷杂粮，酒、肉、果蔬都可以吃，但关键是不能过量。应根据四时变化来合理调整饮食以养生。比如，在夏秋天气较炎热干燥时，可服用清粥清肠道、护脾胃。可能在一些人看来，榴莲太容易上火，苦瓜又太寒，所以不敢吃。但其实夏天适当吃苦瓜清心火；吃榴莲可温养心肾，如果吃完有上火的感觉就适当吃点山竹以解中和。当然，这些偏性的食物也不能吃得太多。
秘诀4:午间散步”采阳“助肾
专家介绍说，天气晴朗，尤其是阳光充足的日子里，可以经常在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。这种方法称为”午间散步采阳养生法“。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。专家称这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人，不妨学一学 ”午间散步采阳养生法“。
秘诀5:中药沐足降压促睡眠
不少上了年纪的人睡眠时间减少、睡眠质量下降，很是苦恼。专家说，为保证高质量的睡眠，在晚上睡觉前，应先静静地读一会书报，或是静坐沉思，使自己安静下来，一般进入子时（23时）自然界阴气达到最盛之前，往往能心无杂念，安然入睡。
专家介绍说，为了提高睡眠质量，可常用温热水沐足，促进脚部血循环。在沐足过程中，用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以左手劳宫穴摩擦右脚底涌泉穴，右手劳宫穴摩擦左脚底涌泉穴，直到产生温热感为止，每次大约10～30分钟。有时，可以配些中药材煮水来泡脚，比如怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克煮水泡等，以助平肝降压促进睡眠。
秘诀6:冷热水洗澡护肤养血管
”所谓的冷热水，都是他个人在具体的条件下，身体能承受的温度，而不是绝对不变的低温或高温的水。“专家介绍说，我们应该根据具体的天气和气候情况作调整，比如夏天洗澡时，先用冷水后用热水，冬天时则先用热水后用冷水。多年坚持下来，皮肤不但弹性好，而且少斑、光滑。另外，热水可使血管适当舒张，冷水则使血管适当收缩，一张一缩有助于锻炼血管的弹性，对延缓血管的硬化也能起到辅助的作用。这就是养生的”小秘诀“--用冷热水交替洗澡。
日常养生小贴士：
（1）大蒜是个宝，常吃身体好。
（2）一日两苹果，毛病绕道过。
（3）一日一枣，长生不老。
（4）核桃山中宝，补肾又健脑。
（5）铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
