对于烟民来说戒烟不是一朝一夕的事，抽烟人总是有很多戒不掉的理由：写材料的时候抽一支烟来捕捉灵感；找人办事的时候递上一支烟能拉近距离；朋友给烟的时候不好意思拒绝，要不就不够哥们儿；情绪萎靡时抽一支烟可以宣泄情绪……这么说来，这烟真的就戒不掉了吗？
对此，一些已经成功戒烟的人表示，戒烟始终没有什么好的方法或者“灵丹妙药”，决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的恒心和意志。因为戒烟是一个需要用耐心与恒心长久坚持的过程，戒烟最怕反反复复，最后自己都被折腾得筋疲力尽，不但烟戒不成，连自信心都被摧毁的荡然无存。所以说，戒烟不仅是一个克服生理障碍的过程，更是一个艰巨的克服心理障碍的漫长过程。
