导读：夏天如何养胃？胃是人体重要的消化器官之一，然而繁忙的工作却让很多人不能按时吃饭，而导致胃病。特别是在炎热的夏天，胃肠问题更严重。那么，夏天如何养胃？
现在有很多的人都容易患上老胃病，尤其是许多的职场女性，平时不仅要忙于自己的工作还要同时照顾好家庭，胃不好该怎么办呢？养胃的方法都有哪些呢，生活中女人们如何养胃效果好呢？今天就给大家详细介绍一下养胃的食物具体有哪些吧，赶紧来看看！
高温暑天，烈日炎炎。在高温直逼35摄氏度以上的酷暑，人们会采用各种方式避暑降温，空调、凉茶、冷饮轮番上阵，确实感觉很爽，胃部却被“折腾”得吃不消了。因此，夏季是胃病高发季节，很多人饱受胃病折磨。
夏天容易出现食欲不振、消化不良等症状。到底夏天如何养胃才好呢？
夏季养胃六“锦囊”
夏天养生，其实主要是养胃，夏天护好了胃，养生便成功了一半。要想护好胃，应该注意六点：
1、按时睡觉
有的人在夏天喜欢熬夜，他们熬夜不是为了工作，而是为了应酬，为了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一两点，回去洗完澡，一觉睡到第二天中午。养胃应当按时睡觉，保证睡眠质量。
2、科学饮食
夏天炎热，人容易上火，这时应少吃辛辣食物，多吃蔬菜与水果，上火的水果也要少吃，可适量多吃一点薏米，熬粥喝，对胃大有好处。
3、讲究卫生
夏天是细菌特别活跃的季节，应当注意讲究卫生，饭前洗手，勤刷牙，餐具要整洁干净，生、熟食物不要盛在一个盘子里，多吃熟食，以免细菌感染伤胃。
4、冷饮冰啤少喝
烈日之下，喝些冰冻冷饮，可谓清心爽胃，可凉爽过后，却要付出代价，大量喝冷饮冰啤，易造成胃出血，轻则吃药，重则住院。
5、每天适量运动
研究表明，夏天利用早上或者晚上进行40分钟的体育锻炼，有利于增加体质，增强身体的抵抗力。
6、少发怒，及时调节情绪
有的人脾气暴躁，这样很容易伤胃伤脾。烦躁时听听音乐，或者散步，打羽毛球，及时转移自己的注意力，远离烦恼。
夏天养胃五原则
夏天天气炎热，很多朋友都觉得食欲不振不想吃东西，不然就是猛吃冷饮，但是这样的做法很容易对胃部造成伤害，下面我们就来看看夏季应该如何养胃。
1、保暖护养
天热了，朋友们总是想每时每刻待在空调房里，但是患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
3、忌口保养
胃病患者要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，应戒烟禁酒。另外，服药时要注意服用的时间，最好在饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。
4、平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5、运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
养胃的食物
随着社会节奏的加快，不少上班族都出现胃痛胃胀等胃部疾病。如果出现胃病不及时的养胃，那么胃癌将会找上门来、胃病除了药物治疗之外，我们还可以同时劳逸结合，保持健康愉快的心情。当然除此之外，我们还可以从饮食方面来养胃。生活中有不少的食物都具有养胃的作用。下面，介绍几种最佳的养胃食物，让你的胃部更健康。
1、南瓜
南瓜含有一种叫做果胶的物质，胃病患者吃南瓜可以保护胃肠道的黏膜避免受到粗糙食品的刺激从而引起胃病。同时南瓜还能促进胃部消化，加快胃肠的蠕动。南瓜可与粳米搭配做成南瓜粳米粥，这是一款很好的养胃粥。
2、西红柿
大部分人都认为西红柿除了养颜之外就没有什么功效，其实西红花含有各种有机酸以及番茄红素这些物质对于胃部来说是最大的保护。有机酸可以促进胃液的分泌，加速对脂肪的消化，而番茄红素则可以帮助食欲不振患者助消化。西红柿可与猪肉还有莲子搭配。
3、卷心菜
很多人都不知道什么是卷心菜，其实卷心菜就是我们常见的包菜。卷心菜含有的维生素U样因子属于天然的维生素，这种维生素能够加速胃溃疡的愈合。记住胃酸过多的人不宜食用。卷心菜跟牛肉还有猪肉搭配最佳。
4、木瓜
无论是从中医还是西医来说，木瓜都具有养胃的功效。中医方面表示木瓜属于酸性食物，可以中和胃部；从现代西医来说，木瓜含有的脂肪能够消化蛋白质，从而方便了人体对于食物的吸收与消化。木瓜的养胃功效虽强，但孕妇不能吃，否则引起腹痛。想要养胃效果更好，那么就多与猪蹄、牛骨还有粳米搭配。
5、大白菜
大白菜含有蛋白质以及大量的微量元素，具有养胃之王的称号。对于胃虚所引起的腹泻可以用清炒大白菜来治疗。大白菜还能预防糖尿病，延缓衰老。大白菜与辣椒炒成酸辣大白菜，这道菜有着很强的开胃效果。
6、山楂
山楂含量最多的三种物质是蛋白质，脂肪还有碳水化合物。而这三种物质恰恰是胃部最需要的能量。因此，常吃山楂可以有效的促进消化，还能让你胃口大开。最重要的是能够消化掉堆积的肉食。山楂最好跟红枣还有猪肉搭配更养胃。
养胃小秘诀呵护出健康好胃
1、放松心情
大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。
2、定时用餐
胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。
3、吃慢点，细嚼慢咽是不变真理
当你看到美食或肚子咕噜叫时，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。
4、饮食有节
对消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻。
5、少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上
因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。
6、胃肠最适合温和食物
太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。
7、用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西
以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。
8、不要一肚子气
吃得太快、边吃饭边聊天、嚼口香糖、喝碳酸饮料，会吞入太多空气而不舒服。
胃部健康对于每个人来说都是非常重要的，尤其是女人，女人天生体质较弱，容易受到疾病的侵袭，所以大家平时生活中更要注意养胃！多吃一些养胃的食物是非常有帮助的呢。
夏季养胃食谱
鸡片蘑菇汤
原料
鸡脯肉250克，鲜蘑菇300克，番茄100克，鸡蛋1个，绍酒、姜、葱段各适量。
制作
1、鲜蘑菇切片烧水，番茄切三角块，鸡脯肉洗净，切片；鸡蛋取清；姜切丝。
2、鸡脯肉加盐、味精、蛋清、干淀粉搅匀，放入沸水锅舀一下，捞起待用。
3、将锅置于旺火上，油爆姜丝、葱段，放入蘑菇炒，加入适量清汤，再加盐、鸡精，待汤沸后加鸡片、番茄、味精、绍酒、麻油即成。
功效是补中益气，安神健体。
藕节炖排骨
排骨350克，鲜藕300克，姜丝、绍酒适量。
制作
1、排骨切小块，水后盛入炖器。
2、鲜藕剥皮切条块，与姜丝一起放在排骨上面。
3、放入800毫升清汤，加盐、味精、绍酒调好味，灌入排骨里，上笼蒸30分钟即可。
功效是清热润肺，生津止渴。
节瓜鸡脚汤
原料
眉豆100克，节瓜600克，陈皮1块，鸡脚10只。
制作
1、眉豆浸透，洗净；节瓜去皮，洗净，切大块；陈皮浸透洗净；鸡脚斩去爪尖，洗净。
2、锅内加入适量清水烧开，放入鸡爪烫约2分钟，捞起沥干水。
3、瓦煲内加适量清水，先用猛火烧至水滚，然后放入以上全部用料，待水再滚起，改用中火继续煲2.5小时，以精盐调味，即可以佐膳饮用。
功效是清热消暑，健脾开胃。
白鸭冬瓜瘦肉汤
原料
白鸭1只。冬瓜1800克，瘦肉200克，海参75，荷叶1张。
制作
1、将白鸭去毛杂洗净切块，冬瓜去皮洗净切块，瘦肉洗净切片，海参洗净切好。
2、白鸭块、冬瓜块、瘦肉块、海参片与荷叶片同放锅中，加清水适量炖至鸭肉烂熟之后，用食盐、味精调服。
功效是健脾养胃，滋阴清热，解暑除烦。
茵陈健肤汤
原料
猪瘦肉200克，片糖一块，苦参50克，茵陈40克，地肤子15克，生地20克。
制作
1、瘦肉原件洗净。
2、猪瘦肉与其他用料同时入煲，倒入适量清水，煲4小时，去渣饮汤。
功效是适用于汗多湿重，细菌感染引起的急、慢性皮肤炎，皮肤湿疹等，也适用于皮肤痕痒症。
莲藕猪蹄汤
原料
莲藕500克，红豆200克，鱼100克，猪蹄250克。
制作
1、莲藕洗净切件，红豆拣干净，鱼切碎，猪蹄洗净斩件。
2、全部用料同时入煲，倒入适量清水，煲4-5个小时即成。
功效是补血生血，清润解燥。
夏天如何养胃？夏天饮食需清淡，预防胃肠疾病。
