导读：有很多朋友看起来不胖却也会得肥胖的人才得的病，一查才知道有隐性肥胖，什么是隐性肥胖？隐性肥胖怎么办？这是身体发出的危险信号，那么有隐性肥胖怎么办呢？
隐性肥胖本身，其实就是身体发出的亚健康信号
隐性肥胖，是肥胖的一种，主要是指看上去身材匀称，但肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少脂肪组织。专家表示，体重正常但隐性肥胖暗藏危机，会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症（男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宫内膜癌）等慢性疾病。
判断方法
第一步：用卷尺测出腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围）。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。
第二步：测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里那就运动起来，像最简单的爬楼梯、深蹲等，通过增加肌肉负荷的运动，保持肌肉量。
隐性肥胖怎么办
俯卧撑减“内肥”
专家介绍了一个简单的锻炼方法：趴在垫子上，做俯卧撑向上撑的动作，然后坚持住，轮流抬起左右腿。这个动作是针对人体整个躯干的锻炼，而且抬起一条腿可以照顾到臀大肌、腰底肌和大腿后群的肌肉，而且整个过程中手臂肌肉也锻炼到了。
“女性不要担心会锻炼出肌肉块来，因为女性皮下脂肪比男性厚，不那么容易练出肌肉。”专家说，“女性加强锻炼，对消除隐形脂肪的效果更好，所以我经常对白领女士说---无论你想健康还是想减肥还是想保持身材，诀窍都在一个‘动’字。”
要想远离隐性肥胖，专家指出，最好的方法就是坚持锻炼，因为锻炼会消耗能量和热量，改善脂肪和肌肉的比例，让“内肥”的人变健康。
锻练方面
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
饮食方面
饭量照旧，控制油量即可。
在健康的饮食结构中，碳水化合物本来就应占主导地位，肥胖更多源于摄入过量脂肪类食品，所以一定要控制油量。
通过以上我们知道了什么是隐性肥胖以及隐性肥胖怎么办，希望有隐性肥胖的同志们不要松懈呦。
