导读：宝宝越大妈妈越俏吗？总是看到宝妈们似乎都不太注重自己的外在，整天围着宝宝转，可最近有人说等“宝宝大了妈妈就俏了”，真的是宝宝越大妈妈越俏吗？
产后的新妈妈，要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪，缩食减肥是不可取的，因为，这会影响宝宝“食品”的质和量，调整膳食结构是比较科学的。
饮食享受篇
更换厨房摆放的食品种类
将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。
多吃碳水化合物食品
外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。
水果、蔬菜每日加餐5次
早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜；
面食上放些新鲜水果，浆果或葡萄干等；
西红柿、黄瓜切成片、菠菜撕一下，甜椒掰一掰，或切些卷心菜做成三明治；午餐盒饭内放些胡萝卜块或芹菜梗；用大盘上蔬菜，但不得加太多的酱油或其它调料；
将青椒、胡萝卜、芹菜等入汤；
时常更换蔬菜和水果的种类，注意购买那些从来未尝过的品种。
不得忽视早餐
假如想通过不吃早餐来达到摆脱脂肪的目的的话，这会使事情变得更糟，研究证明，吃早餐的人与不吃早餐的人相比，一天中会燃烧更多的热量。
减少食品中的脂肪的含量
烹调禽肉时，最好将皮剥掉；
尽量避免吃油炸食品；
煎或炒时，选用无油肉汤替代食用油或黄油；
用肉汤、水或番茄酱煮鱼或鸡；
烹调剪去肉类中的可见脂肪；
在烧烤架上烤肉，以便让脂肪油滴下，达到除脂的目的；先将汤煮或煨好，放凉，汤中的脂肪即冷凝在汤的表面，然后除去；选择脱脂奶制品，不喝全脂奶。
生活协力篇
上楼不乘电梯，爬楼梯，出门不乘车而是步行；
推着婴儿车，选择爬坡路，快速行走；
在刷牙、洗澡时做收腹运动，收腹、屏住呼吸5分钟，锻炼腹部肌肉；、当有一两分钟空闲时，请面向墙壁，两手臂支撑于墙壁上，两脚离墙壁稍远些，斜靠于墙上，然后，两臂用力推墙，使上身远离墙壁，反复几次。
当站立着身体接电话或做其它事情时，将一条腿屈膝抬起，使贴近上身，然后放下。两腿交换进行。锻炼腿部和臂部。
背着墙壁，后背、肩、脚后跟、臀部全部贴到墙上，然后两臂伸开、沿墙壁缓缓举至头部上方，反复进行数次。
锻炼时鞋应合脚，由于孕期脚的尺寸变大，所以，孕前的鞋可能尺码小。
乳罩应有支撑能力。避免摩擦乳房。
随时饮水，尤其对母乳喂养的新妈妈更加重要。
最好在准备锻炼前的一小时左右吃点高蛋白和碳水化合物类加餐。
运动前要做身体预热运动。即将结束时，应缓慢停下来。
产后运动应坚持三个原则
一是避免剧烈运动。
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。
这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。 新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。
三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。
产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
想当俏妈妈需每日少食多餐
这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
如何成为辣妈
要成为一位辣妈，首先我们要知道什么样才是辣妈。综合各类百科的解释：辣妈，是互联网新生代网络名词，一般指身材火辣、个性独特、年轻时尚的准妈妈和妈妈们的代名词。要想成为一名不折不扣的辣妈，得修炼自己的内心。除了要等待岁月的沉淀给你一份成熟大气的气质，你还需要有一份事业、一颗不断求知、不老的心、一些交际圈子，不要做依赖、从属于男人的女性，女人只有经营好了自己，自己的心灵才会有所属，才能经营好家庭和婚姻，活出自己的女性才是最出彩的。
