a：胸式呼吸方法：适用于分娩第一期，可以镇定情绪，减轻痛苦。
体位：仰卧、略向侧方。
方法：用鼻子深吸一口气，胸部鼓起，然后张开嘴，慢慢呼出。
时间：每分钟15次，呼气与吸气时间相等。
节奏：吸气2秒，呼气2秒，可以用每秒1拍，共两个8拍的方式练习。
腹式呼吸方法：适用与分娩第一期宫缩较强时，在阵痛开始时，用这种呼吸方法可以使全身肌肉放松，准妈妈感觉较为轻松，预防体力早早地被耗尽。
体位：侧卧位，下腿伸直，上腿膝盖弯曲，下面的胳膊放于头侧方，上面的手放在腹部。
方法：用鼻子吸气使腹部鼓起，吸满气后慢慢呼出，腹部瘪下来。
时间：每分钟15次。
节奏：吸气2拍、呼气2拍，共2个8拍的方式练习。
