夏天宝宝胃口差怎么办

　　3　多食果蔬

　　夏季，每日从汗液中损失较多的维生素E和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的食品是豆子和粗粮，维生素B2的来源则是牛奶和绿叶菜。

　　4　少食多餐

 　在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要能引起食欲。如用黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在调味上的原则是少用油，多用醋，不妨少量多餐。

　　5　注意补盐

 　天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外。缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少。

  　6　饮食清淡

　　父母应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品，如绿豆百合米仁汤等。如果能坚持在夏季吃上两个月，还能起到防病的作用。菜肴也应以清淡为主，如冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，烹调清洁，宝宝吃了不容易生病。宝宝在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。