导读：很多人都认为在冬季的时候晒晒太阳对身体有好处，可以补钙。那么怎样晒太阳补钙呢？下面我们就来了解一下怎样晒太阳补钙的相关内容。
怎样晒太阳补钙
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。
一、上午6时到10时
此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
二、下午4时到5时
此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
温馨提醒：老年人晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
晒太阳能补钙么
晒太阳可以预防骨质疏松。
一、阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
二、阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
晒太阳补钙20到30分钟最好
一、不要隔着玻璃晒太阳
晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强人体活动功能。另外，阳光还能够促进体内活性维生素d的生成。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素d3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素d。活性维生素d与普通维生素d不同，它可以促进肠道对钙、磷吸收，进而对人体摄取的钙有很好的促进吸收功效。因此，晒太阳确实很有好处。
对于怎样晒太阳确实有一定的说道，比如现在很多人都问，隔着玻璃是否有同样的晒太阳效果?这里要提醒的是，晒太阳最好是与阳光直接接触，不要隔着玻璃等任何物体，否则就起不到应有的作用，当然暴晒肯定是不可取的。所以要适当做好防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
二、老人晒太阳时间要短些
由于不同年龄段的人对日光的承受能力不同，晒太阳的时间长短也各异，一般晒太阳时间在20到30分钟为宜，小孩和年轻人时间可以稍长些。少年儿童身体处于成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素d来辅助身体吸收钙。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。年轻人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素d。所以在有条件的情况下，也应尽量多晒晒太阳。
而老年人时间则要短些。虽然晒太阳是储备体内维生素d的大好办法，而且老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但受体质所限，老年人如果晒得时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。尤其是对已患白内障的老人，最好还是戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。
另外，晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
以上对于怎样晒太阳补钙做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢？希望能够帮助到大家。
