导读：夏季防晒食物有哪些？夏季阳光强烈，出去一趟很容易就会被晒的满脸通红，所以出行要注意防晒，下面就由小编为您介绍一下夏季防晒食物有哪些。
那么夏季吃什么防晒呢？
黑巧克力
黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，能有效延缓肌肤衰老速度，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。
富含维生素C的水果
维生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒伤，可让皮肤变得更健康晚明亮，因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含维生素C的水果主要有苹果，柠檬，猕猴桃，草莓，西红柿，柚子，圣女果，等都是维生素C非常丰富的水果，夏季的时候可多吃点，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好选择。
茶
专家称，绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。
酸奶
酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
小满已过，夏季的阳光已经开始释放它的威力，对于很多爱美人士，尤其是女性来说，怎么样防晒就成了一个头疼的问题。而很多人虽然知道要防晒，但是怎么防晒，用什么防晒可以说并没有明确的概念，很多人的防晒方式存在着很大的误区，导致防晒的效果差强人意，这里在下就给大家支几招，让你轻松出行。
防晒小常识
1、防晒防的是什么晒？
夏日出行人们主要是防止阳光直接照射，以免伤及皮肤。其实防晒防的是阳光中的紫外线对皮肤的照射。而紫外线又分为长波VUA、中波VUB、短波VUC，其中紫外线VUA主要会造成皮肤的基质金属蛋白酶增多，胶原蛋白降解，使得皮肤出现松弛、皱纹等，发生衰老；紫外线VUB会造成皮肤迅速变黑，经常被照射还有引发皮肤红痒、日光性皮炎等症状的可能，甚至引发皮肤癌；而紫外线VUC对人体的伤害最大，短时间照射就有可能灼伤皮肤，长期照射更是可能造成皮肤癌。
其中紫外线VUA可以穿透大部分塑料制伞、口罩及玻璃等，而VUB则能够被玻璃阻挡，VUC则可被大多数的伞、玻璃阻挡。
2、打伞出门就防晒？
很多女性朋友会觉得既然是防晒，那么只要打了伞，让自己晒不到就可以了。但其实这是很大的误解，如果你真的这么干了，待夏季结束时与那些全面防晒的朋友对比一下，你就能发现差距，打了个伞，效果似乎不大，这是为什么？
其实上一个问题中对紫外线的介绍已经给出了答案。能够被遮阳伞完全遮盖的仅仅是短波VUC及其他光线，会使皮肤变黑、松弛衰老的长波、中波并没有被隔绝阻挡。因此夏季防晒想仅仅靠一把伞就搞定，只能是一个奢望。
防晒方法
1、基本套装：遮阳伞+防晒霜
想靠遮阳伞完成防晒的任务当然不靠谱，但是遮阳伞加上防晒霜的组合就构成了防晒的基本。遮阳伞可以隔绝紫外短波及其他光线，防晒霜则可以一定程度上隔绝紫外线与皮肤的接触，防止皮肤被晒伤、老化、晒黑。
但是防晒霜的使用也比较有讲究，首先是防晒霜的选取，根据防晒指数SPF的不同选择适合自己的，选择的方法也很简单，将防晒霜的小样抹在手腕上等待约10分钟，如果没有出现刺痛、红肿、发痒等症状则说明你可以选择这款防晒霜。其次是防晒霜的涂抹，很多人选择在脸部、四肢等暴露部位涂抹防晒霜，这是远远不够的。紫外线，尤其是长波紫外线受到地面、楼层等等环境的折射，可以说360度无死角的照射着我们的身体，而一般情况下我们身上的衣服并不能起到什么隔绝作用，因此防晒霜的使用应该尽量涂抹全身。
2、抓住晚上修复黄金时间
再厚的遮阳伞，再好的防晒霜，都不能做到完全的隔绝紫外线，防晒基本套装仅仅是减少了紫外线对身体的照射伤害，在夏季日间强烈的阳光照射下，皮肤还是不可避免的发生了老化、松弛，因此想要完美的度过夏季，保证自己肌肤的娇嫩，修复是很重要的一个环节。
晚上避免了阳光的照射，生活中紫外线强度降到了最低程度，此时就是对肌肤进行修复的黄金时间。回到家中卸掉脸上及身上的化妆品，洗去一天的灰尘与身上的角质，利用沐浴产品及修复霜对肌肤进行滋润，将一天积累下的伤害进行弱化和驱除。
3、补充水分及维生素
身体的任何部分发生的变化都是一个生理过程，而生理过程都可以通过相应的营养补充进行调节和影响。因此想要防晒，延缓肌肤的衰老、色素沉积就可以通过饮食来达到目的。这里建议夏季以全麦食品为主食，可以增加身体的维生素B摄入量，增强肌肤对紫外线的抵抗力及复原能力，三餐膳食及其他时间里可以多吃些西红柿、胡萝卜、西瓜等水果，可以帮助肌肤抗氧化，延缓肌肤衰老。
如何选择防晒霜
如果只是在上下班路上接触阳光，那么可以选用SPF15、PA+的防晒霜，主要涂于面部和手臂等暴露部位的皮肤。像办公室一族的，白领之类的人就比较适合了。如果需要长时间在户外活动，那么建议选用SPF20、PA++防晒品，这样才能更好的保护我们的皮肤。像业务员啊，促销员之类的人建议选用。如果是在户外游泳的人则建议使用SPF30、PA+++的防晒品。要不然等游泳结束了，也许就变成了黑MM了。经常呆在户外的人可能比较少，像一些从事户外工作的，还有一些户外的健身教练就要多注意了。
