导读：宝宝怎样进行体格锻炼？婴幼儿期是人生体格和智力发展的关键期，利用体操、玩具游戏进行科学的训练，促进宝宝身心健康全面发展，千万不要错失良机。那么，宝宝怎样进行体格锻炼？
一、宝宝怎样进行体格锻炼
1、开窗睡眠。
2~6个月的婴儿可养成室内开窗睡眠的习惯，最好从夏季开始；户外活动。婴儿满月后即可抱到户外去接触室外的新鲜空气，以夏季开始为宜。6个月以内的婴儿每天1~2次，每次由15分钟渐增至2小时。一年四季户外活动的时间要以气温的变化来决定婴儿活动的时间。
2、体操——婴儿被动操。
2~6个月的婴儿适合做婴儿被动操的锻炼。即婴儿在妈妈有节奏、有口令的帮助下完成被动体操。其目的主要是促进婴儿基本动作的发展。一般每天可做1—2次，每次4~5节，以后渐增至7~8节。
3、“三浴”的锻炼。
空气浴：主要是利用气温与人体皮肤表面温度之差形成刺激。气温越低、作用时间越长，刺激强度越大，可达到促进机体新陈代谢的目的。空气浴也应从夏季开始过渡至冬季，从室内过渡至室外。一般每天1次，从每次2~3分钟起，以后渐增至10分钟左右。
日光浴：日光中的红外线可扩张皮肤血管，增加血液循环，对心肺功能起到有益的作用；日光中的紫外线具有抗佝偻病的生物学作用。所以日光有益于婴儿的健康。对于2~6个月的婴儿，以每天1次为宜，每次开始为2分钟，以后渐延至10分钟。气温在22℃～26℃左右，上午10时是进行日光浴的最佳条件。
水浴：水浴有5种方法，即温水浴、冷水洗脸、冷水擦澡、冷水冲淋和游泳。然而对于2~6个月的婴儿则以温水浴为宜。此期婴儿脐带已全部脱落，可进行全身的温水浴，又称为浸浴。浸浴要求室温应为20℃~21℃，水温应为35℃～36℃，每次浸浴时间不得超过5分钟。
此外，“三浴”锻炼的顺序应为空气浴在先，然后是日光浴，最后才是水浴。
二、宝宝体格锻炼需遵循哪些原则
1、循序渐进的原则
婴幼儿的身体娇嫩，发育不健全，如果在身体毫无准备的情况，突然施加刺激，孩子可能因承受不住刺激而生病。因此，锻炼必须遵循循序渐进的原则，也就是说在适时及早开始锻炼的前提下，动作由简到繁，刺激的强度由弱到强，时间由短到长，活动量由小到大，总之，要使婴幼儿的逐步适应外界刺激。比如要游泳或进行冷水浴锻炼，就是先用冷水给孩子洗手、洗脸、洗脚，冷水擦澡，然后用冷水冲淋，最后才能洗冷水浴。锻炼以前，家长要粗略地了解婴幼儿的生理特点，掌握自己孩子的体质和健康状况，学会正确的锻炼方法，具备了这些条件，才能开始锻炼。比如，自己的孩子如何体质太弱或某些特殊情况，家长就不要强求一致，要他像健康的孩子进行上面说的的特殊锻炼，而应首先找出体弱的原因，对症下药地增强孩子体质。
2、持之以恒的原则
体格锻炼不是仙丹录药，不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空气、冷水锻炼对寒冷的适应力，就要经过不断地反复地刺激，在大脑皮层上形成巩固的条件反射，当寒冷袭来时，各组织器官才 能在大脑支配下，迅速而准确地活动起来去抵御寒冷。要是三天打鱼，两天晒网，孩子感受到的只能的忽冷忽热，无法形成条件反射，锻炼不出适应力，反而会削弱身体的抵抗力。只有在孩子生病时才能暂时停止锻炼，中断以后再恢复锻炼时，还要跟刚开始一样，小心谨慎地从头做起。
3、生动活泼、形式多样的原则
婴幼儿体格锻炼，应该多种形式结合，使机体受到全面锻炼。
因为一种锻炼方法只能起到一部分作用。不仅要有日光、空气和水的锻炼，同时应该有体操或体育游戏的锻炼。空气浴、日光浴可和冷水水保结合起来，使各种锻炼因素能相互补充和彼此加强。不但锻炼了儿童循环系统的反应，也进行了肌肉、骨骼的锻炼，从而达到全面发展儿童体格的目的。另外，锻炼的形式还应当生动活泼。
三、宝宝体格锻炼的意义
1、改变儿童体质，提高健康水平目前我国儿童的体质与发达国家比较还有一定的差距。从总体情况来看，生长情况不理想。要改变体质必须从婴儿期进行体格锻炼，才能达到增强整个民族体质的目的。
2、有利于体、智、德、美全面发展从小进行体格锻炼不仅能增强体质，还能促进智力发展及培养良好的个性，提高小儿体力及智力的负荷能力。
3、能增强机体的耐受力和抵抗力锻炼可使呼吸系统、循环系统等呈现出良好的机能反应，故能增强机体对外界的抵抗能力。
4、有利于体弱儿和病儿的身体康复。患病儿童由于大脑皮层功能减弱，其对机体恢复过程的调节发生困难。如能给以适当的锻炼，可使神经系统的功能得到改善。由于全身各器官对锻炼都发生了反应、于是氧化过程增强、新陈代谢得到改善，这有利于疾病的康复。
5、有利于大脑皮层的兴奋和抑制趋于平衡大脑皮层在小儿时期兴奋状态占优势，通过锻炼并配合教育，使兴奋和抑制趋于平衡，以利于神经系统的功能发育。
