导读：如何刷牙才能护齿？有些人尤其是年轻人，很习惯大力刷牙，以为这样能更好地清洁牙齿。其实这是一个误区，那么如何刷牙才能护齿呢？下面看看小编给大家揭开事实的真相吧，别再上当了！
世界卫生组织在1981年公布了牙齿健康标准：牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。并把牙齿健康列为人体健康的十大标准之一，做到“8020”，即80岁的老人拥有20颗以上健康的牙齿。口腔健康的重要性不言而喻。据调查，中国约有6亿～7亿人患有不同程度的牙病，其中以龋齿最多。而预防龋齿，加强牙齿保健，达到健康牙齿的标准，需掌握正确的刷牙方式。
首先要选用合格的牙刷，刷毛的软硬度要适中，太软了刷不干净，太硬容易损伤牙龈和牙齿，刷毛头则要磨圆的。再一个是牙膏的选择，药物牙膏虽在某种程度上有一定的治疗和保健作用，但我们不能过分依赖其疗效。因为在刷牙的过程中牙膏与牙齿或口腔的接触时间是很短的，再加上口水对药物的稀释，实际上很难发挥它们应有的作用。需要注意的是2岁以前的孩子最好不用含氟牙膏，因为氟虽然能够有效防止龋齿，但过量的氟对人体有害，小孩刷牙时会有一部分牙膏无意中被吞吃下去，时间一长，容易引起氟中毒。
特别推荐“四步”刷牙法：
灵活刷牙大家都知道每天刷牙的重要性，也知道要竖刷牙，但有些人并不清楚为什么，所以有人刷牙就像和尚念经，得过且过。刷牙要顺着牙缝刷，即竖刷牙，但在刷牙过程中，我们经常感到，竖刷牙不易用劲，也很难将牙面上的污物刷干净。实际上，刷牙是一项随意的、灵活的活动，只要你知道了为什么要刷牙，一切问题就迎刃而解了。在竖刷的基础上，配合以环刷和适当的横刷，就能达到清洁牙齿的目的。
面面俱到牙齿的结构是错综复杂的，机械地刷牙很容易遗漏牙齿的一些重要部位。因此，人刷牙时，一定要静心闭目，充分想象牙刷在口腔中的运动情况，随时“指挥”牙刷在牙齿的各个面上充分运动，并保持足够的时间、次数和力度，这样才能达到清洁所有牙齿的目的。
注意“过水”洗衣服要漂洗多次才能彻底洁净，刷牙也是如此。但是，许多人在刷牙时往往忽略了这一点。虽然牙面上的污物都被牙膏清洁下来，但它并没有彻底离开牙面，只有用清水反复刷洗几次，才能将这些黏性的混合物清除干净。
请舌检查舌头是人体器官中活动最灵活、感觉最灵敏的，它几乎可以到达牙齿的所有表面。它的灵敏的感觉功能，可以很好地向我们“汇报”牙面的光洁度和刷牙的效果如何。所以，当我们刷完牙后，不妨请舌头来检查一下。
别再横着刷牙了
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。时间长了就容易形成“楔形磨损”，容易使牙齿酸痛、敏感。不少人到了冬天用冷水刷牙时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。我们建议大家坚持“竖刷法”，就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，“面面俱到”，可以有效消除菌斑及软垢。
选择适合自己的牙刷、牙膏
牙齿健康的保证除了正确的刷牙方法以外，还有赖于选择适合自己的牙刷和牙膏。
牙刷
一般尽量选择软毛牙刷，不仅可以保持口腔卫生还可以按摩牙龈，促进血液循环。牙刷应定期更换，即使刷毛没有变形。大多数人都习惯在卫生间较潮湿的环境刷牙，牙刷放置过久容易滋生细菌，故最长不应超过3个月。
牙膏
牙膏可以挑选自己喜欢的口味，如水果、薄荷等大多数人青睐的味道，以免不能接受其味而快速刷牙，不能达到口腔清洁的目的。
刷牙水
刷牙的水应该选择常温的水或冷水，许多人都喜欢用温水刷牙，殊不知，这样很容易掩盖潜在的龋齿及牙周炎、牙体缺损所产生的酸痛症状，从而延误治疗。在冷水刺激下，如牙有龋坏或损伤，容易产生冷酸痛觉，从而会引起患者的重视，及时发现问题及时就医。
我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。如果刷牙法不对头，也可造成流弊，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。牙齿对于多数人来说，早就不仅仅是吃饭咀嚼那么简单的需求了，它还是“形象工程”中最重要的一环。健康的牙齿是生命中最珍贵的财富之一，应该珍惜爱护牙齿，注意口腔保健。一些以为能呵护牙齿的方法，使用不当反而会引起很多口腔疾病，甚至引发全身疾病或使原有疾病加重。
