导读：久坐会有什么危害？人们休息时，要么久坐家里看电视，要么整天在麻将桌上消磨时光，再或者就是一直坐着上网或发微信。其实，久坐又缺乏运动会带来很多的健康问题。那么，久坐会有什么危害？
一、久坐的危害
1、伤害心脏
由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
2、伤神又损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病，如肺气肿感染、迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。
4、久坐“伤骨”
久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。
5、导致肌肉萎缩
中医认为，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。
二、如何改善久坐的问题
1、正确的坐姿。如果你真的无法时常起身，一整天必须有长时间坐在椅子上的话，那就试试调整自己的坐姿，如：不要前倾；放松肩膀；手臂靠近两侧；手肘弯曲90度；下背部的地方垫个靠垫；双脚自然放平。
2、选个类似瑜珈球的不稳定物来坐着，或是没有靠背的凳子也行，启动自己的核心肌群动作。坐直挺，同时记得把你的脚放平在地上，这样可以让你大约1/4的体重分摊在脚上。
3、每天花6分钟拉一拉髋关节前侧的髋屈肌群
4、电视广告的时候站起来走一走，就算是只有每小时1英里的龟速，也可以比坐着的时候多燃烧2倍的卡路里。如果你能做更剧烈点的运动会更棒。
5、在工作的时候起身站一站，不要老是坐着。如果你实在没办法这样做，记得每半个小时左右就要起来走走。
6、试试几个瑜珈姿势，像是猫/牛式，这可以增加脊椎的弹性。
知识扩展
游戏狂人别忽视“久坐伤肝”
每天窝在电脑前疯狂通关的男人，和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑，伤害得只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”，“久坐伤骨”，针对这样的男士，还是要先讲一句老话：多运动，多锻炼。
专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，我建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。
针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族平时可多吃些维生素C含量高的水果。此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶吧，相信会有不错的效果。
