导读：怎样预防和矫正八字脚呢？八字脚问题通常不被积极处理，目前国内、外对各种矫治方法、手段也存在争议。下面一起来看看怎样预防和矫正八字脚的内容吧！
有些人脚掌向外，或者向内，也就是常说的是个“八字脚”。 有“八字脚”的人走路左右摇摆大，而且影响跑速和弹跳力。
适当的体育锻炼是有助于矫正“八字脚”的，例如徒手体操 或者器械体操，在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖，是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。有时可在沙地等处跑或者走，注意观察自己脚印的方向。
怎样预防和矫正八字脚
一、怎样防止孩子形成“八字脚”
1.不要过早过久地让婴儿站立或学走路，也不要经常把婴儿两脚分开背在背上，在孩子学步时，家长应注意观察，一旦发现孩子走路出现八字脚步态，要及时纠正，并且纠正得越早效果越好。家长遇到有腿型疑问，立即找儿保科或骨科医生检查，以免延误。
2.6岁以内的儿童避免用跪坐的姿势玩耍或看电视等。
3.控制婴幼儿体重，避免过于肥胖。
4.幼儿初学走路时，家长最好给孩子穿布鞋或胶底鞋，而不要过早地给他们穿硬质皮鞋或长期穿拖鞋，其次，不要给孩子穿过大的鞋，鞋子一定要大小合适。
5.预防和治疗佝偻病。
二、矫治方法
1.改变日常生活中坐、立、卧等可能导致内八字步态的不良姿态（“W”型坐姿和趴睡）。
2.适当的体育锻炼有助于矫正“八字脚”，例如徒手体操或者器械体操。在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是内“八字脚”就要注意矫正向外绷脚尖，若是外“八字脚”就要注意向内绷脚尖，使髋，膝、踝三关节保持直线。
a.走直线。对于年龄较小的孩子，家长可把双手放置在孩子的后背及腋下，使孩子沿着一条较宽的直线行走。行走时要注意使其膝盖的方向始终向前方。注意孩子的脚离开地面时持重点在足趾上，屈膝向前迈步时注意两膝之间有一个轻微的碰擦过程。这种方法每天锻炼2次，坚持下去必有效果。对于年龄较大一些的孩子，可以让其自己在镜前的地板上每天沿着一条直线走1一2次、b.踢毽子。踢毽子是一种有助于矫正“八字脚”的较好的训练项目、如果是“外八字脚”踢毽子时多做内拐踢（即屈膝用脚内侧踢），要是“内八字脚”，可多做外拐踢（即屈膝内扣，用脚外侧踢）。也可做两腿交换向外（内）屈膝盘踢的跑跳动作（类似踢毽子动作但要快一些）等，还可以用脚背垫足球。
c.起蹲法。内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作，每回50一100次。
d.搁腿法。一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约十分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外l}字脚的人向内扳，每次10分钟。
e.做加强裸关节足弓力量的动作。 做一些加强躁关节足弓力量的练习。如提踵和纵跳等。一方面要加强他们腿部、脚弓和踝关节力量的练习，如原地双脚并拢向上提蹬练习、原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度根据实际情况制订）。这样做的时间久了，不但矫正了八字脚，而且又锻炼了身体。
3.使用矫形鞋垫或穿着一些特制的矫形鞋，并对他们进行严格训练，会对其恢复有一定帮助。
4.手术治疗。当下肢旋转长期持续存在，严重的步态异常或下肢外形明显畸形需外科手术治疗。
