导读：伏案久坐有什么危害？现代人的生活方式可以说是人类历史上坐在椅子上度日时间最长的，这随之引发了各种颈椎、心血管等疾病。实际上，伏案久坐有什么危害？
一、伏案久坐的危害
1、脊柱伤不起
久坐伏案的姿势会让脊柱周围的肌肉、韧带、关节等软组织长时间保持用力拉紧的状态，如弹簧一般，当拉得很紧又长时间不放松其弹力就会下降，当身体突然活动时，软组织需要用力收缩，但此时弹力不足就会导致软组织受伤，从而出现颈痛、腰痛。长年累月的久坐伏案，特别是坐姿不正确，还会导致脊柱机械力学改变，影响脊柱力柱结构，加之软组织损伤等多方面因素，会逐渐导致椎间盘及脊柱其他结构退变，进而发展为颈椎病、腰椎病等。
2、痔疮高发
痔疮是指直肠或肛门的静脉血管曲张而形成的血管团。久坐会影响血液回流，使静脉血管内压力增高，当血管内压力过高，时间过长，血管的弹性便难以恢复，从而形成曲张的血管团，即痔疮。调查显示，痔疮患病率为41.45%，而不同就业人群中，司机患病率高达65.00%，高于其他职业。司机是上班族里面久坐最严重的人群，因此更高发，司机朋友们更应注意每隔一段时间下车活动身体。
3、引起下肢静脉血栓可致命
据报道，29岁男子周飞坐着打了24小时麻将后，站起来时，突然感觉大腿根部传来一阵酸胀感，左腿特别沉。幸亏及时赶往医院，医生诊断为左下肢静脉血栓，从周飞的静脉里取出了两个小指粗的血栓。如不马上救治，周飞左腿随时可能发生坏死，轻者截肢，重者威胁生命。久坐不动会使下肢静脉血流不畅，增加下肢静脉血栓形成的风险，血栓块还可能脱落后流到肺部，引起肺栓塞，有致命的危险。
4、与糖尿病、心血管疾病、癌症相关
最新研究显示，久坐不动的时间与2型糖尿病、心血管疾病和癌症相关。久坐时间越长，2型糖尿病、癌症、心血管系统疾病的风险越高。
二、长按三个穴位缓解症状
1、肩井穴：对侧手微握拳，用小指的指间关节轻敲肩部最高点（不是骨头），初次探查很疼痛，痛点处即是“肩井穴”。
2、肩贞穴：贞穴在腋后皱襞上1寸，用力按一下会有刺痛感。
3、天宗穴：天宗穴也是特别影响肩颈气血的一个结节，在后背肩胛骨中央的凹陷处。这里特别容易聚寒气，身体受寒时这会特别疼。
找到痛点后，可以敲、按、揉，每次三五分钟，逐渐将痛点揉开。
三、伏案工作者的健颈方法
1、头部尽量后仰，双唇合闭，然后头部缓慢下垂，以下颏触及胸部，重复6次；2、左右转头，由慢到快，10--15次；
3、把头转向一侧，并向上抬举，每侧重复4次；
4、头转一侧，用下颏触及肩部，每侧重复4次；
5、头部侧斜，耳朵触及肩部，每侧重复4次；
6、以颈部为轴心，向下、向右、再向左转头为1圈，然后逆方向转动，共转动6--10圈；
7、向前伸颈，向上抬下颏，然后复原，再用下颏向下紧贴胸重复4--6次；
8、双手手指交叉抱住脑后枕部，向前用力，同时头部使劲后仰，做4--6次；
9、双肘撑桌，双手上下重叠，撑住下颏，两手缓慢地向上抬举下颏，同时用力低头，做4-6次。
