导读：脸色反映什么健康问题？中医将面色分为五色--赤、青、黄、白、黑。正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的，而偏向某种颜色的脸色，往往暗示着不同的健康问题。那么，脸色反映什么健康问题？
一、脸色反映的各种健康问题
1、脸色发红
面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。
根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。
养生要点：
（1）药膳食疗：多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等；（2）轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏；（3）洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。
2、面色发青
面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。
青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。
养生要点：
（1）药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等；（2）肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡；（3）生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁；（4）春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。
3、脸色发黄
脸色发黄，人看着就没有精神，而且皮肤发黄、长斑也会随之而来。所以，当你发现，自己的脸色有些发黄时，一定要注意了~脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好！
养生要点：
（1）药膳食疗：多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等；（2）肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽；（3）过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要；（4）潮湿季节，特别要注意饮食卫生。
4、脸色发白
健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。
根据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。
养生要点：
（1）药膳食疗：多吃白色、辛味的食物，如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等；（2）新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官；（3）在干冷的秋天，呼吸器官最容易受损，需多加注意。
5、脸色发黑
面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色；若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。
面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗；面色黑而黯淡，属于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。
黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。
养生要点：
（1）多吃黑色食物，比如栗子、山药、黑芝麻、葡萄等；（2）晚上早睡觉，保证睡眠质量；
（3）要适度运动，保持好体力。
二、改善脸色的饮食菜谱
1、养生山药麦饭
材料：新鲜日本山药半枝、麦片一杯、糙米一杯、枸杞子一钱、柴鱼酱油、少量芥末。
做法：
（1）麦片、糙米、枸杞子洗净后，加入两杯水用电锅蒸熟。
（2）新鲜山药洗净去皮，用磨泥器磨成泥状，再加上柴鱼酱油、一点芥末调味。
（3）直接淋在热腾腾的麦饭上，将山药泥拌匀之后，即可取代白饭食用。
功效：健脾益气，滋阴美肤。山药麦饭是日本人平日食用的主食之一，麦片、糙米与山药都是属于五谷根茎类，比起白米，糙米与麦片所含有更多的维生素B群，因此能够提高新陈代谢、增强活力、修复细胞，是优质的淀粉来源。加入枸杞子更具有补肾、明目的功效，是适合全家大小一起享用的主食。
2、凉拌双耳
材料：白木耳二十克、黑木耳二十克、核桃五颗、小黄瓜一支、盐少许、和风色拉酱适量。
做法：
（1）白木耳、黑木耳泡软还原，用热水烫熟后，切成适口的大小。
（2）小黄瓜用食盐搓软再用清水洗净，斜切成薄片备用。
（3）核桃敲碎成颗粒状备用。
（4）于碗中依序加入木耳、小黄瓜、核桃后，再加入和风色拉酱调味即可食用。
功效：木耳的钙质含量是所有荤类最高的，木耳含多种矿物质，具有平衡荷尔蒙防止老化的功效。核桃含有维生素E、B群，以及亚油酸能强化心脏血管功能，中医观点核桃是补肾药，补肾能够耳聪目明、延缓老化。小黄瓜富含维生素C与纤维素，具有净化肠道与美肤淡斑的效果。
知识扩展
11种脸色反映你的健康
1、脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。女性脸色不好主要是由于失血性贫血造成，月经不规律、经量过大是普遍的原因。
2、前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。
3、太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。
4、眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命b2及b6的摄取。
5、脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路。这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟！面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
6、嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！
7、嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命b群，需要加以补充一番。正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果身体有问题，嘴唇会及时给你信号噢！
8、下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。
9、眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。早上起来，如果发现自己眼圈发黑，脸色晦暗，表明肾脏负担太重了。
10、鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。或是适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
11、脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。
