导读：长假在即，很多准妈妈们除了接待亲朋好友，免不了在外就餐或者暴饮暴食。那么想你知道准妈妈过节时饮食遵循原则吗？过节一定要注意饮食课件，下面由小编来讲解准妈妈过节时饮食遵循原则。
为了孕妈妈自身和宝宝的健康，准妈妈们在春节等长假期间一定要注意正常休息不过量熬夜玩乐，而在饮食方面也要遵守几个原则。
怀孕后，准妈妈们往往会食欲大增。其原因是：肚子饿而血液中的血糖值下降时，空腹感变强、产生食欲。孕期血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低，是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重，但也不要太过于勉强，不要忘了，孕妇所做的体重控制和怀孕前的节食是完全不同的。
不要暴饮暴食，吃肥厚高腻的食物
孕妇的身体承载着两个人的生命，因此身体的健康对孕妇来说最为关键的。在过年期间，很多准妈妈们在众多的美食面前总也抵挡不了诱惑，经常会有暴饮暴食的情况发生。专家提醒准妈妈们如果经常暴饮暴食，或者吃过多的肥厚高腻的食物，会对肠胃造成极大的负担，会影响肠胃的消化吸收功能。
春节期间，除了全家团聚以外，很多家庭都会外出走亲访友。因为游玩而饥一顿饱一顿，对孕妇来说是极为不科学的，如果吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;但如果长时间不吃饭则会引起低血压，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥从而造成极大的危险。
浓茶不能喝
节日里走亲访友，如果主人给你端了一杯香喷喷的热茶，你首先要看这茶水浓不浓，因为准妈妈不能喝浓茶。喝浓茶不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，而且还会加剧孕妇的心跳和排尿，增加孕妇的心、肾负担，不利于母体和胎儿的健康。准妈妈实在想喝茶，也只能喝淡茶。
咖啡因饮料妨补钙
咖啡因（可乐中含有咖啡因成分）刺激性较大，如果孕妇多饮可乐，就可能对胎儿的中枢神经系统造成损害，影响胎儿的正常发育，并有脑畸形的潜在危险。因此，孕妇不宜多饮可乐，更不宜以可乐代替开水来解渴。
白开水好饮品
白开水是补充体液消耗最好的饮品。煮沸后自然冷却到20~25℃的凉开水较易透过细胞膜，能促进新陈代谢。准妈妈多饮用白开水，可使胎儿健康发育。
果汁要选纯天然
果汁含有丰富的维生素c、叶酸和维生素b等，这些都是准妈妈身体需要的成分。自己在家制作的鲜榨果汁营养最丰富，如从橙子中直接榨取橙汁，无需加糖。此外柚子、梅子（李子）、菠萝等都可榨汁。
酸奶、豆浆是饮料中新宠
酸奶有维持肠道菌群平衡的作用，不但可使肠道内有益细菌增加，而且能对腐败菌等有害细菌起到抑制作用，避免机体对有害物质的吸收，减少疾病，促进健康，并且味道鲜美。
豆浆的营养价值很高，不含胆固醇，所含的大豆皂甙能抑制体内脂肪发生过氧化现象。豆浆中含有的钙、尼克酸等成分可防止骨质疏松，有助于消化吸收，价廉物美，对一些不能接受牛奶的准妈妈尤为适宜。
汤也是好饮料
在节日期间，多做一些味道鲜美、营养丰富的汤。大家聚在一起，共品鲜汤，气氛一定是暖融融的。比如用食用菌（香菇、木耳、猴头菇等）、鱼等熬成的汤，含较高的维生素和钙、磷、铁等微量元素，可增加人体免疫功能，提高抗病能力，对准妈妈又是一次食补。
尽量少到饭店吃饭
很多家庭为了避免做年夜饭时的麻烦，因此选择全家外出去饭店吃年夜饭，这样对孕妇的健康会存在着危险。饭店里面的饭菜大都是高脂、高糖、高热量，这些食物并不适合孕妇的食用。在饭店吃饭，在点菜的时候一定要选一些清淡的食物，比如清蒸鱼、青菜等既清淡又易于消化。
零食等食物在过年期间是必不可少的，但并不是说所有的零食孕妇都适合吃，在挑选零食的食物一定不能吃甜点、糖果、不垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。
女的一旦馋起来，就仿佛十头牛也拉不回来一定要吃那种食物的心意。特别是对孕妇来说，这种渴望更加强烈。而孕妇渴望的食物，大多是我们定义中的“垃圾食品”。垃圾食品大家都知道缺乏营养不健康，在春节等长假期间也常常接触到，所以，为了宝宝和准妈妈们的健康，一定要注意饮食的合理。
