导读：现代的快节奏生活让很多都市人都处于亚健康状态，而你留意到腿足的保健方法吗？很多人对腿足的保健方法不甚在意，殊不知护理好脚足其实才能够有延缓衰老的功效哦。
现代人都有一个通病，就是坐着的时间比站着的时间多很多，所以这就导致了我们腿部的循环很差，血液也常常流通不畅，如果要缓解这个问题的话，我们可以通过腿部的按摩来解决。
传统医学认为，人老先老脚，这有一定的道理。常按摩腿部养生功效很多，脚是人体的第二心脏，既然能和心脏扯上关系，那么就足以说明双脚的重要性，人老脚先衰，加强腿足保健，对于身体健康，延缓衰老有重要意义。
因为，人的四肢与大脑及全身的脏器有许多联系，通过脚部的锻炼，可有效地延缓全身的衰老。这里介绍几种简单易行、效果显着的腿足养生法：
1、搓脚心
将双手掌搓热，然后用手掌搓两脚心各100次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部痿弱等病症。
2、干洗腿
双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
3、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
4、甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只腿。此法能疏通血脉，加强腿力。
6、扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
7、高抬贵脚
每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
按摩的时候我们一定要多注意一些力度，如果用力过猛的话，我们可能会因此受伤，但是力度不够的话，可能就没有什么大的作用了。所以按摩确实是一门学问，我们按摩腿部的时候要注意这点。加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。所以，在日常生活中，也要注意对脚足的护理，这样才才做到全面养生。
