导读：如何保持肠道的健康呢？肠道是人体最大的消化器官和排毒器官。肠道作为人体最大的免疫系统，其状态决定了人的容颜和美丽。下面小编为你介绍如何保持肠道的健康。
如何保持肠道的健康
自然界春播秋收，宝宝的身体则是在秋冬进行积蓄，春、夏迎来生长发育的高峰。秋高气爽的日子，宝宝们的食欲也会普遍有所提升，食量相对增加。这时候宝妈们会趁机努力搜索各种好的东西，给宝宝补充营养。但营养吸收则是一个很容易被家长忽视的问题。事实上，“营养吸不吸收”跟“补充多少营养”同样重要。
网友小球豆豆发帖称：“宝宝开始添加辅食以后，我就特别注意宝宝的营养搭配，可是也不见我们家宝宝长得结实起来，好像营养到了肚子里都吃了”闭门羹“，再这样下去会不会营养不良？”
得不到优质的营养供给，长时间下来宝宝势必会营养不良。而任何优质的营养，进入身体后都需要通过良好的消化与吸收，才能转化为对身体有用的物质。所以，只有宝宝肠道环境健康，才能更好的吸收营养物质。可随着宝宝年龄增长，肠道中帮助消化吸收的有益菌--双歧杆菌会逐渐减少，宝宝稚嫩的肠胃也仍在发育阶段，肠道菌落还不稳定，如果菌群失调，不能保持良好的肠道微生态环境，对营养的吸收甚至身体健康都将产生不可估量的影响。
这时，建议妈妈们要给宝宝补充妈咪爱益生菌，确保有益菌的数量，调节肠道环境，从而提高孩子的营养吸收能力。另外，妈咪爱益生菌还可以产生副消化酶，能消化一般消化酶不能消化的物质，从而促进消化功能，还能分解乳糖和提高蛋白的消化率。而且枯草杆菌菌体自身还能合成α-淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶、纤维素酶等酶类，在消化道中与体内的消化酶类一同发挥作用，能更好的促进宝宝消化。吃得好，还要吃得消，优质营养被充分吸收和利用，才能帮助宝宝不错过成长的每一个营养需求。
值得注意的是，当妈咪爱益生菌进入肠道后就会大量生长繁殖并含有体内必不可少的营养物质，如叶酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，起到营养补充作用。同时还能促进蛋白质消化、吸收，促进孩子的身体对钙、铁和维生素D的吸收，对身体有很大帮助。即使是饮食做到全面和丰富，也无法保证孩子能100%吸收所有营养，为了孩子每天的成长所需，及时补充多种维生素和矿物质也是必不可少的。
生活中，爸爸妈妈要加强宝宝食物营养的调配，应该结合孩子的消化生理特点，给孩子提供一些营养丰富、易于消化、易于吸收的儿童食物。
不要再忽略宝宝的肠道健康问题，婴幼儿消化系统的好坏，不但关系着营养物质的吸收，也直接影响孩子日后的生长速度。因此，要从小做好肠道保健。
清理肠道的方法
洗肠时，通过一次性大容量地向大肠灌水，有利于大便排出，但这是短期行为，并没有治疗作用。如果便秘特别严重，大便中的有害物质在体内积聚较多，毒素吸收也较多，人体可能会出现某些不适，通过洗肠确实可以洗去大便和毒素，从理论上来说是对的。但是，人不可能经常去洗肠，两星期洗一次已经是很频繁的了。偶尔去洗一次，不能解决问题，因为人天天要吃饭，代谢产物也就天天在产生。所以，洗肠的排毒功能还是极其有限的。
首先，洗肠应该由医务人员来操作，他们知道洗肠水要灌多少，如何观察洗肠时的反应。因为灌肠水的多少很有讲究，个人的耐受性也各不相同，一不留神，就会出问题。特别是患有疾病者，包括肠粘连、肠扭转、溃疡性结肠炎、克罗恩病、美克耳憩室，甚至肿瘤病人，洗肠不慎会导致肠穿孔。其次，由于洗肠时要将一根导管插入肛门，可有发生逆向感染的问题。另外，灌入肠道的液体不能保证一点也不外流。如果有的人肛门括约肌比较松弛。灌入100毫升，可能要流出5毫升，特别是女士，肛门离尿道、阴道口很近。灌洗液中的大便流出时很容易污染尿道和阴道。如果经常洗肠，还会产生其他问题。首先，便秘者肛门括约肌功能不是很协调，如果反复洗肠，外来导管在肛门处进进出出，可使肛门括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。
其次，便秘者平时用力少，如果这些人通过洗肠可以轻松排便，可使他们更懒得主动大便，进一步引起肛门括约肌的萎缩和功能的不协调。正常人肠道中有正常菌群，肠道菌群对大便的形成以及人体内环境有很大的作用，经常洗肠容易引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。
清理肠道的食物
蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用，蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。
香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食，生食，每日2-3次，每次2支。
苹果：每日早、晚空腹吃苹果1-2个，治大便燥结，常吃有效。
桑椹：润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
甘蔗：功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下。
松子仁：适宜慢性肠燥便秘者食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250-500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。
胡桃：适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎。早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30-50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
韭菜：可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁一杯，约30-50毫升，加15-20毫升黄酒，滚开水冲服。
萝卜：可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。
苋菜：清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。
马铃薯：适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2“4天后有效，个别便秘者服用20天才有效。
芝麻：润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末，蜂蜜调和为丸。日服12”15克。
海蜇：清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外，对大便干结者亦宜。
菠菜：200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。有利五脏下气调中，有润肠通便之功。
药物通便：可以任选下面一种方法：①生大黄9克，煎汤服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番泻叶6克（每日量），代茶泡服；④酚酞每片0.1克，每次1-2片；⑤开塞露灌肠。
“冷饮疗法”通便：定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。
