导读：老人夏天健身应注意什么？锻炼身体需要坚持，但是，在炎炎夏日，老年人若想到达强身健体，延年益寿的目的，就得仔细看看接下来介绍的老人夏天健身应注意什么。
许多老年人积极参加夏练健身活动，以期强身健体、祛病延年。若是夏练不当，不但难以达到健身目的，反而有害健康。因此，夏练时应该注意以下五个不宜。
现在夏天到了是最适合锻炼的时候，也是人身体消耗最大的季节，但是夏天锻炼身体也要多了解健身的禁忌。
那么，老人夏天健身应注意什么？
不宜“迟”。俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽；尤其是太阳出来前，是夏练的黄金时间，故而应以选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。
不宜“空”。夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大；因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等，不仅可以补充水分，还有利于清热解暑。
不宜“露”。锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤臂露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度、放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体；否则极易遭致风邪侵袭而患病。
不宜“激”。老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久。一般宜做些舒缓的活动，如散步、太极拳、广播操等。实践证明，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心、脑疾病。
不宜“急”。即不要做无准备活动的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动躯体，扭动扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。
夏季适合老人的运动
1、慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取，需要有合适的场地和器材。
2、慢跑要在沙地和软地上进行，注意控制时间和心率。
3、游泳要在室内，水温要求稍高一点，缓慢的游泳，不能像年轻人一样要求速度。
4、骑自行车更加要求在安全的地方去进行。
5、老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式，对于老年人健身是非常有好处的。
6、室内的琴棋书画也是非常适合老年人的，不仅能陶冶情操，而且锻炼了身体。
老人夏天健身应注意什么？老年人运动健身一定要以健康为前提，不可盲目进行。
