关键词：坚持
中国养生源于道家思想，而道家思想始于伏羲，宗祖于黄帝，集成于老子，演而为彭蒙，流而为伊尹、庄子、列子。老子指出：养生延寿既无灵丹妙药，也没有捷径可走，而必须由微而著，由小而大，在经过漫长的苦苦修炼之后才能获得，“合抱大树，生于极小萌芽；九层高台，起于堆堆石土；千里之行，始于足下。”
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从长寿古人中寻找保健之法
乾隆：健康长寿有四诀 清朝乾隆皇帝，寿高89岁，被称为“古稀天子”。他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”
“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。看来要想获得长寿，就算是皇帝，在美酒佳人面前也要有所节制。
孙思邈：用一根羽毛调整呼吸 孙思邈是我国唐代著名的医学家、养生家。由于他长期坚持养性、调气、导引和体疗相结合的全方位养生，所以，百岁高龄仍精神矍铄，思维敏捷，著书立说。其中，他使用的一种用羽毛调气法，很有趣、也很有效。调气，即调呼吸，将呼吸调得极细极微。“和神导气之道，要有密室，闭户安床，床褥温暖，枕高二寸半，平身仰卧，双目垂帘，半睁半闭，细细呼吸，将鸿毛(很轻的羽毛)放于鼻下而不动，继续调息三百个呼吸，耳无所闻，目无所见，心无所思。如此锻炼，功夫自然精进”，而获延年益寿之效。
苏东坡：创立简易保健操 宋代大文学家苏东坡一生坎坷，身处逆境，官场失意，却能从容不迫，泰然处之，保持乐观豁达的精神。他在总结前人养生经验的基础上创造了一套简易的保健操——香泉功。
香泉功是调息、体疗相配合的功法，包括步息功、卧息功、爬行功和桥功四部分。步息功是行路与调息相合，通过缓慢步行，配合细微呼吸，达到吐故纳新作用。卧息功是卧功与调息相合，利用卧功，细听呼吸，诱导入睡。爬行功是锻炼四肢和躯干的功法，四肢微微支撑，平地爬行，来锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。桥功则是通过上跷十指、提肛、抬臀来锻炼腰、腹、胯、肛等的整体健身功。老年人可选择步息功、卧息功和桥功进行修炼。（本文作者系上海交通大学附属瑞金医院中医科主任医师、教授夏翔)
