你需要补充维生素和深海鱼油吗？建议你要么不补充，要么补充高品质的。如果你很少吃水果、生蔬菜或者鱼类，那么你是最需要补充的人，特别是在夏季，以保证皮肤里的胡萝卜素和DHA水平。
7、穿白色或者浅色衣服，包括外衣和内衣，选择全棉的，远离化纤的；
白色房子和白色衣服一样吸热少，但更重要的是房子要通风。在广西考察的时候，巴马处于亚热带，那里的百岁老人原来都住在浅色的木瓦房里，没有玻璃窗，通风很好，非常凉快。巴马传统的木瓦房一般三层，下层潮湿养牲畜，顶层干热放粮食，中间适合住人。现在很多家庭的子女们外出打工，赚钱后回家盖水泥玻璃房，但新房子通风很差，非常闷热，需要开风扇甚至空调，老人们很不习惯。
8、居住和工作在白色通风的房子里，避免顶层；
9、外出戴上帽子，必要时涂上橄榄油或山茶油；
10、把脚放到冷水里看书、上网或看电视；
11、傍晚到河边或海滩游泳；
巴马天气炎热，阳光充足，但那里女孩子的皮肤大都细腻光滑，没有晒斑。傍晚，在夕阳的金色余晖中，人们踏进清澈的盘阳河里，快乐自由地洗澡或裸泳。在过去，壮族男女可以同川而浴。如今，在多数村庄，男士们在上游，女士们在下游。尽管“一日十浴”，巴马人几乎没有风险性关节炎。
12、彻底裸睡，一丝不盖。
