导读：平衡功能衰退怎么办？老人年纪一大就会出现平衡功能衰退，那么，老人平衡功能衰退原因有哪些你？下面小编就来介绍。
1.先右脚单腿站立，左脚稍抬离地面几厘米，然后慢慢向后撅起臀部，同时身体前倾，尽量保持平衡，并用左手触摸右脚，回到原位。左右腿各做15次。这样能提高髋关节和踝关节的稳定性，让脚掌更有力量。
2.两手打开，略宽于肩，手臂与地面垂直，右腿跪地，左腿向后伸直，抬起右手，向前伸直（如图1）;收右臂及左腿，并尽量用右臂肘关节去碰左腿膝盖（图2）;回到原位，每条腿做15组，两侧交互进行。这样可以强健骨盆、保证力量能从四肢顺利地传送给躯干。
3.双脚像骑自行车一样，轮流跳绳30秒，然后休息30秒后再跳，重复5组。这样能增强脚踝力量，减少走路、运动时对脚踝的冲击力。
需要提醒的是，做以上练习时，尽量避开有桌椅、尖利物品等障碍的地方，并且最好同家人一同做;刚开始做时，动作不一定十分标准，尽自己最大努力即可，以防发生意外。
老年人随着年龄的增加，身体机能衰退，平衡能力下降，在日常生活中，经常会发生不慎跌倒的情况，骨折也因此变得常见。伤筋动骨一百天，所以老人要时刻注意自己的平衡能力，防治因为意外而摔倒。
平衡能力反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器对各方面刺激的协调能力。一般而言，在练习平衡时，如果睁眼进行，通过双眼和参照物之间的协调 找准平衡点，更容易完成动作。但闭眼练习时，则是通过调动大脑神经来对平衡进行调节，动作难度会加大，可以使意念集中，取得更好的锻炼效果。所以对老人来 说，几种简单的“闭目练习平衡法”可能更有效。
1.最简单的闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
2.闭目站立位，两脚分开与肩同宽。双臂向两侧平举，身体先向左侧摆动，再向右侧摆动。然后可逐渐将两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。
3.闭目站立位，右脚脚尖抵住左脚脚跟，呈一直线，两臂侧平举，维持10秒以上。如果平衡能力较好，两臂自然垂于体侧，维持10秒以上。
4.顺时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒;再逆时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒。
温馨提醒：建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。
