消除身心压力的抗压食谱

　　16点：注意力下降。

　　食谱：核桃仁巧克力

　　巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽，而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。

　　20：30：老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔，原定的“节目”可能告吹。

　　食谱：鲑鱼

　　一项研究报告显示，鲑鱼含有丰富的Omega-3，能将你的烦恼不快情绪降低20%。

　　22点：你喜爱的球队0：1落后。

　　食谱：水果

　　你喜欢的球队比赛失利导致你身体里的肾上腺素分泌降低，坏情绪爆发，此时的你急需用果糖来消除恶劣的情绪。你可以切一个橙子吃，它能卓有成效地分散你对比赛结果的不满情绪。

　　23点：母亲打来电话说，你申请的奖学金已经得到批准，想到不久就能出国留学，令你异常兴奋，难以入睡。

　　食谱：牛奶混合燕麦片糊加香蕉

　　由于过度兴奋，令你身体的睡眠激素———褪黑素大量缺乏。除了香蕉外，燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一。