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马铃薯DIY营养食谱

2012-02-20 责任编辑:未填 浏览数:148 得宝网

核心提示:首先,吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪;是所有充饥食物望尘莫及的.每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉.

美国薯粒宫保鸡丁

 

材料:
美国薯粒150克、鸡腿肉丁150克、青瓜粒2两、花生米1两、青蒜、辣椒少许
调料:
鸡粉、糖、盐、花椒油、辣椒油、麻油、鲜鱼露
做法:
1、先将鸡丁、鸡粉、盐、生粉拌均;
2、用180度油将美国薯粒炸1分钟捞起待用;
3、用少许油起锅、将鸡丁炒熟后、加入炸好的美国薯粒炒匀即可上碟。

 

美国薯粒咖喱虾仁炒饭

 

材料:美国薯粒100克、虾仁50克、菜心粒50克、火腿粒50克、丝苗白饭200克、鸡蛋一只

调料:盐、味精、咖喱

做法:
1、将美国薯粒用180度油炸1分钟捞起,虾仁、菜心粒用开水灼熟待用;
2、把饭炒热、加入咖喱、鸡蛋和其他材料及盐、味精炒匀上碟、美国薯粒铺面。

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