3、如果睡不着不要勉强自己入睡，可起来看一会儿书或者听舒缓的音乐；
4、喝酒会对睡眠起到反效果，睡前3-4小时应当尽可能避免摄入酒精类食物。
想要良好的睡眠，养成生物钟惯性非常重要，人到一定的时候就会产生睡意的话，也比较容易快速进入睡眠状态。而室温的设置因人而异，没有一个固定的要求，人自身在设置后感到舒服是最重要的。如果必要，夏季在使用空调的房间里适当使用加湿器也能够让您的睡眠更加愉快!
小编温馨提示：夏季要注意身体，随时保持降温的状态，不要整天晒太阳,但是也要注意经常锻炼，还要多喝水，注重身体的健康素质!
