合理选择恢复体力的饮食：
热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。
维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物在尽可能短的时间内处理好，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
饮用活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。
碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
氨基酸饮料：适当的饮用含有氨基酸的饮料，补充人体所需的氨基酸。其中人体所需的必需氨基酸有八种，包括赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等。必需氨基酸在人体内能有效排除机体在剧烈运动后体内的代谢产物，促进机体疲劳、精神疲劳等方面的迅速恢复。
以上为大家介绍了运动后的错误以及正确的休息方式，希望常犯的你们能及时纠正这对健康无益的休息方式。
