如厕不超过三分钟
很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。
专家告诉我们，排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在三分钟以内。
运动间隙歇三分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。其实只要短暂的三分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
夏打盹
打盹，常常被认为是一个奢侈的嗜好或者躲懒的方式，也许你也有过小憩初醒时的负罪感，或者瞧不起某个趴在桌子上打盹的家伙。但是，打盹没有使你变成一个懒惰的员工.它也没有影响你的生产力。相反，它益处多多。
