导读：如何抵御寒冷？随着冬天的到来，走在大街上，寒冷的风刺痛着我们的身体。那你知道如何抵御寒冷？下面由小编告诉你！
一、如何抵御寒冷
1、多运动、增强抵抗力
冬练不仅能取暖而且还能够增强身体的抵抗力、促进血液循环，让疾病远离我们。早晨起来多运动运动，全天都精神饱满，充满活力，更是增加了心肺功能，不容易生病。而且冬天还有许多非常事宜的运动在等着我们哦，何不叫上三五好友去滑雪呢？
2、穿纯棉的衣服
穿棉服不仅柔软舒适、还通风吸汗，全身都干爽舒适，冬天穿暖和又舒服。但纯棉的衣服不定型，过水之后会缩水，会褪色，会变形，有的还会起球。不过现在有棉加莱卡了，纯棉的就不变形了。
3、食用高热量的食物
多吃些含有高热量的食物，在寒冷的冬季能够改善手脚冰凉的状况。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、充足的睡眠
保证每天的睡眠，能够储藏阳气、养精蓄锐，保证每天的生活质量、而且还能增强身体的抵抗力不容易生病，即使是这个冬季再寒冷也不足为惧了。
二、哪些食物可以抵御寒冷
1、产热食物——新鲜米面
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
2、温性食物——羊肉
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。
相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
3、矿物质——钙、铁
补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。另外，人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
三、寒冷冬天对人的影响
1、寒冷环境对人体健康和作业能力的直接影响
①正常人体的体温波动在36~37℃之间。在寒冷环境中人体大量散热。如果防护不当会导致局部或全身温度降低、工作能力下降，甚至引起寒冷损伤。
②寒冷环境常伴有风、雨、雪、冰和潮湿，这些因素加剧寒冷的影响，加重对人体健康和工作能力的损害。
③寒冷环境若伴有强阳光辐射，也可造成损伤。
2、寒冷环境对人体健康和工作能力的间接影响
①在寒冷环境中，人体对食物与饮水的需求量增加，但因供应困难常引起食物与饮水短缺。
②在寒冷环境中保持环境卫生和个人卫生有诸多困难，如缺少淋浴设施难于定期洗澡、更换内衣裤；无热水供应，户外工作后不能热水泡脚，常导致寒冷损伤病人增多。
③人体的抵抗力降低，伤病员更容易患寒冷损伤。
④冬季室内使用炉火取暖时，可引起烧伤或一氧化碳中毒。
⑤在寒冷环境中工作，服装和用具经常出现问题。笨重的冬装限制运动、导致行进困难，影响视线，降低协调能力，妨碍手的灵活操作能力，使完成工作任务的难度加大。
