导读：为何爱吃甜食的人易老？这有什么科学根据呢？很多年轻的mm都喜欢吃甜食，她们知道吃甜食会导致老得快吗？为何爱吃甜食易老？下面大家一起来了解吧。
愈来愈多研究证明，爱吃甜食让你多长皱纹、皮肤黯沉
《英国皮肤医学期刊》发表的研究发现，糖促使皮肤从35岁开始老化，摄取愈多糖类愈会使你看起来比实际年龄老，包括含糖饮料与糖果，即便面包、面条、马铃薯，都是高升糖指数（high glycemic index）的食物，进入血液，葡萄糖与蛋白质分子捆绑，进行糖化作用（glycation）形成有害的分子叫做糖化终产物（Advanced Glycation End products，简称AGEs）。
糖类摄取愈多，AGE就堆积愈多，AGE会产生大量自由基，数量是非糖化蛋白质所产生的50倍。自由基引起发炎反应，伤害附着在一起的蛋白质，可能导致几个与老化有关的疾病例如动脉硬化。
糖尿病患者在血糖控制不良时造成全身高血糖；长期高血糖会增加糖化终产物的产生与累积于组织，刺激发炎反应与造成组织伤害，包括角膜受损、肾脏退化、动脉硬化等，以及导致过早的老化。
AGE也把你体内的天然抗氧化撤销掉，使你难以抵抗太阳的伤害，加速了糖化作用的过程，使皮肤容易被太阳晒伤，这是为何过度曝晒至今仍是皮肤老化的头号敌人之一。伤害最大的是支撑皮肤紧实的蛋白质纤维──胶原蛋白与弹力蛋白。胶原蛋白是体内最普遍存在的蛋白质，一旦受伤，原本的弹性与活力就变得干涩脆弱，造成皮肤皱纹与松弛。
除了伤害胶原蛋白，还会决定你拥有哪种胶原蛋白，常见一、二、三型，其中第三型最稳定，也最久。糖化作用把第三型转变为比较脆弱的第一型，造成皮肤摸起来、看起来比较粗糙。
糖尿病患者比一般人提早显露皮肤老化，就是因为体内血糖偏高，不断伤害胶原蛋白。加州圣约翰医院皮肤科主任克罗斯曼说，如果病情控制得不好，皮肤里的AGE可以是一般人的10倍之多。
6步骤，你看来不显老
好在永远来得及挽救。6步骤防止AGE形成，减少糖化作用伤害，保持胶原蛋白有弹力，让你看来不显老。
1、少吃糖。我们很难完全不吃到糖，因为米饭面食、即便好东西如全榖类、水果与蔬菜，一旦吃进体内消化后，都会变成葡萄糖，加速糖化作用的燃料。
但减少糖分摄取仍有益处。限制每日摄取的糖分不超过你一天该摄取热量的十分之一，例如你身高160公分，就只能吃160大卡或10个小茶匙这么一点点糖，大约只是一罐可乐，或6小粒巧克力糖。
其次，要小心藏在食物里的糖。许多加工食品含有很多糖，但使用别的名称，如麦芽、玉米糖浆、葡萄糖、右旋糖、浓缩果汁、枫树糖浆，让你不知不觉多吃了糖。
每次吃食品时都要检查标示，看看总碳水化合物多少克，把它除以4（一小茶匙糖相当于4公克），换算成多少个茶匙，例如某颗糖标示为12公克，换算起来是3个小茶匙。
2、从里到外多些抗氧化剂。这些抗自由基的营养补充品可以不让糖与蛋白质捆绑。多吃含维生素B1、B6的食物，如番茄、红葡萄、深绿色蔬菜、红椒、核桃、绿茶、柑橘，以及吞服含维生素C与E的多种维他命，确保抗氧化功效直达胶原蛋白与弹力蛋白所在的皮肤真皮层，有助护肤。
3、每天补充至少1毫克的维生素B1与B6。纽约西奈山医学中心皮肤科教授高柏格指出，B1、B6被好几个研究证明可阻抗AGE，且在以上所述的食物里可找到。多种维他命其中含B群维生素，可保你每天获得1.1毫克的B1与1.3毫克的B6。50岁以上的人的B6剂量最好能达到1.5毫克。
4、使用含A醇（retinol）的乳液与精华液来修补失去的胶原蛋白，A醇可以增生胶原蛋白，消除皱纹。此外也可使用含有Aminoguanidine与Alistin成分的乳液与乳霜，来建立新的胶原蛋白。 Aminoguanidine与展开糖化作用的分子捆绑，使它们不能与胶原蛋白、弹力蛋白捆绑。
Alistin则是种诱饵，诱使它受伤而不是你皮肤里的蛋白质受伤害。研究发现，含有这些成份的营养品在使用八周后，比一般皮肤少了21％的AGE。
5、擦防晒系数30以上的防晒乳液，一天擦二次。英国皮肤医学期刊明确指出，晒到太阳的皮肤里的AGE，比没晒到太阳的明显来得多。
6、别趴着睡。把脸埋在枕头内，会让脸压出很难抹去的皱纹来。
怎样预防容颜衰老
抗衰养颜秘密一：多吃菠菜更年轻
经最新研究表明，每天吃30克的新鲜菠菜，比喝3杯红酒的抗衰老效果还要好！这是为什么呢？要知道菠菜富含维生素E，它能有效阻止机体内氧化过程，也有助长寿，因此多食用些菠菜能有效的延缓衰老，让你的容颜变得更加娇嫩抗衰养颜秘密二：做脸部操消除皱纹
给脸部做操就能抗衰老，这可不是瞎说哦。当你将双唇紧闭向两侧微拉，尔后缓慢将嘴巴张呈“O”状，反复练习就能让你的脸部细胞得到激活。据说这样能让脸部变得更富弹性，让你远离皱纹烦恼！
抗衰养颜秘密三：吃核桃能预防衰老
对女性而言，核桃不仅能有助于补脑，还能给肌肤补充营养，让乳房远离疾病等。经研究发现，核桃中富含维生素E、亚麻酸、茶多酚等，它们不仅能让养分浸透肌肤深层，还能让女性重获健康好身体，远离衰老、疾病等烦恼！
抗衰养颜秘密四：多补充玻尿酸
抗衰保养怎能少了玻尿酸，它是“天然抗衰因子”，能够给肌肤强效补水，同时提高肌肤的修复能力，那怎样补充玻尿酸才更安全有效呢？专家表示，市面上的确有很多富含玻尿酸的产品，可单独的肌肤补充玻尿酸，抗衰效果是十分缓慢的。要是同时给肌肤补充玻尿酸和胶原蛋白，那抗衰功效就能得到大幅度提升！
抗衰养颜秘密五：胶原蛋白是抗衰必备品
很多女性都知道，胶原蛋白是抗衰必备品，可很多人都不知道，只有小分子胶原蛋白才能让肌肤更好的吸收养分，从根本上解决肌肤衰老问题！市面上只有少数保养品是蕴含小分子胶原蛋白的，而苏玛素正是其中的佼佼者，只要轻轻涂抹就能让肌肤变得更有弹性，长期用还能有助于减龄哦！
