导读：如何治疗更年期失眠？ 对于更年期女性来说，失眠是一个很普遍的现象。那么，如何治疗更年期失眠呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
如何治疗更年期失眠
1、专家介绍说，更年期女性要是出现失眠的情况，应该注意以心理治疗为主：一般在临床上均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。
2、更年期失眠女性还可以采取药物治疗的方法：如果女性在更年期症状比较严重的话，最好选择药物治疗，治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛。
治疗更年期失眠的偏方
百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。这一类型的失眠多见于大病初愈,其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。制作方法是:小米30克加水煮粥,沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥,加白糖适量。睡前半小时服。
阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易,但半夜醒后即不能再入睡。莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的:莲子肉、百合各30克,煮沸30分钟,加白糖适量;或单用莲子肉50克,水煎加糖。睡前2小时服用。
心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。
莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁,炖后温服,每次1汤匙,睡前半小时服。
更年期 居住环境很重要
居处是人的一生中停留时间最长的地方，居住环境符合身心健康与否，是现代保健学的重要研究课题。
对于一个即将步入老年的人来讲，离开工作岗位回到家庭中来，其居住环境必须要符合身心健康的要求，否则对中老年人安逸地渡过半生将产生不良影响。从医疗保健的角度看，在布置居住环境方面应注意以下几点：
1、温湿适宜：人类虽然不能轻易地改变外界气候，但在室内模拟一个适宜的气候环境还是可以的。最简便的是备一只干湿球温度计。室温以16℃～24℃最为适宜，夏季可升高到21℃～32℃。湿度——相对湿度以70%左右为好，夏季湿度过大，人体散热困难，就会增加中暑的机会;冬天湿度过大，会加速热的传导使人倍觉寒冷。与此相反，房内湿度过低，常会觉得口干舌燥，甚至咽喉疼痛和鼻出血，对健康不利。湿度过高时加强自然通风，湿度过低时要增加湿度。
2、定时通风：室内空气的流速要适当，达到通风换气的目的就可以了。房间的通风主要是通过开窗来实现的。什么时候开窗是有一定学问的。清晨或雨后开窗换气是最理想的时机，空气新鲜，含氧浓度高，污染物及尘土少。夏季早晚应多开几扇窗，中午应关闭窗户以免室外热空气进入;春秋天选择清晨开窗最佳;冬天选择上午、中午开窗换气最好。通风不仅可以调节室内的温湿度，还可清除室内的烟气、汗臭、呼吸的废气等污浊空气，增加室内空气的清洁度。
3、采光合理：昏暗的房间容易使人产生疲劳感，造成精神萎靡。如果居室内有合理的采光和照明可以使人心情舒畅、精神焕发。住处应有透明窗户，日光灯的瓦数能使房间全面照明即可。墙壁和天花板的色彩要调和，色调要随个人爱好而设计安排。
4、环境安静：噪声不但能损伤听力，影响睡眠，还能给病魔带路，对健康有很大影响。影响人体植物神经的功能，刺激中枢神经系统，使大脑皮层的兴奋和抑制失调，产生头痛脑胀、心慌等症状，甚至可使人的器官功能产生紊乱，发生胃溃疡等疾病，因此居室临街的窗户密封性应好些，最好加上隔音效果较好的厚窗帘。
5、装饰简朴：进入更年期以后的人们，对居室的装饰一般都不追逐华丽，多数讲究实用。事实上将居室简朴地做一下装饰更显得庄重。室内的陈设装饰也宜简朴，只要整洁美观，华而实用就可以了。
通过上述内容的介绍，您现在应该对如何治疗更年期失眠了解了吧。希望能够帮助到大家。
