导读：产后该如何催乳？母乳喂养的好处有很多，很多新妈妈都选择母乳喂养，那么产后该如何催乳呢？下面为您介绍。
近年来，基于安全健康，越来越多的新妈妈们选择母乳来喂养宝宝，因此产后催乳成了热门新潮话题。“催乳”实际上包含两种含义：
1、为催生乳汁，即如何产生更多乳汁，让宝宝有饭吃，此时属中医“乳汁不足”，为“真性乳少”；
2、为催出乳汁，即如何让乳汁顺利排出，让宝宝吃上饭，此种则属中医“乳汁不行”，为“假性乳少”。
那么产后如何催乳更有效呢？今天中医专家为你解析，一起来看看吧
一般印象中的催乳多指的是前者，中医认为“乳汁为气血所化”，刚生产后的妈妈气血虚弱，乳汁来源缺乏，从而造成乳汁生成过少。因此，通常产后会进行各式各样的食物进补，有些产妇在开奶时不顺利，家人急忙炖鲫鱼汤、猪蹄汤给产妇补身体。此时，“过度进补”反而对脾胃造成负担，不利于脾胃运化吸收顺利转化为乳汁。当前的生活条件下，产妇在妊娠期已进行了充足的营养摄入，产后真正“营养不良”的人少之又少。因此需要注意的是“因人而异，按需进补，适可而止”。顺产后第2天或剖腹产后第4天如乳房仍然没有涨满感，乳汁极少，可以服用猪蹄1个加通草10克炖煮，一般服用两天即可。二者相配，可下乳催乳。
当前更多情况是后者，即乳汁已经分泌在乳房内，越积越多，因为排出来的少让妈妈们以为“乳少”而进行“催乳”。这种“假性乳少”是不通畅导致的，补只能起反作用，因此必须要令淤积乳汁“通畅排出”。建议产妇如果早期发现乳汁分泌不畅、乳房出现结节、有疼痛症状，不要胡乱按揉或热敷，应第一时间让孩子吸吮。通过孩子的吸吮能够刺激排乳反射，使乳管挤压收缩，促进乳管中的乳汁被吸出来。此外还可进行乳房的按摩疏通乳络排出乳汁。
乳腺按摩推揉通络法操作步骤
1、点按刺激穴位以行气：患者取仰卧位，分别按压刺激两乳头中间的膻中穴，按压力度适中，微微酸胀为度，按压约10次。
2、由浅至深逐层按摩推揉以通经：首先使用提捏手法反复刺激乳晕，引起排乳反射。乳房上涂润滑剂，力度由浅层腺体逐渐渗透过渡到深层腺体双手大鱼际由乳根部向乳头方向环状按揉推进数次，促进肿胀乳房内乳汁排出，使双乳尽量松软；
3、“包围式”舒缓通络以排乳：再双手拇指及食指轮换由乳根部向乳头方向推按数次，由轻至重。乳腺积乳排出，腺体均匀松软即可。反复进行3～5次。触及乳腺肿块部分，注意乳头有无皲裂、小栓子、炎症病灶。一般一次按摩时间不超过半小时，以防治过长时间的按揉对乳腺造成损伤。如果以上方法行不通，应趁早到医院就诊，避免病情加重。
产后哺乳是正常的生理过程，妈妈们不要有过多的心理负担，肝郁气滞也可导致乳汁淤积不通。因此，合理饮食、心情舒畅、正确哺乳，是保证顺利母乳喂养宝宝的重要保障。
产后吃什么下奶？产后下奶食谱大全
坐月子妇宝
材料：大枣15颗，枸杞子、花生各15克，月子米酒水1000毫升。
调料：红糖。
做法：
1、将大枣洗净，枸杞子洗净备用。
2、将大枣、枸杞子、花生与月子米酒水一同放入沙锅内，大火煮沸。
3、转为小火煮30分钟左右，离火前用红糖调味即可。
小贴士：大枣具有补虚益气、养血安神的功效，失眠多梦、倦怠无力、气血不足的产后女性应多食此汤。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼750克，豆腐300克，小油菜100克。
调料：盐、味精、料酒、葱花、姜片、香菜段。
做法：
1、将鲫鱼处理干净，抹上料酒、盐，腌制10分钟，豆腐切成片泡入盐水中5分钟，油菜洗净纵剖，葱姜去皮洗净，葱切花，姜切片，香菜洗净切长段。
2、锅置火上，倒入油加热，爆香葱花、姜片，放入鲫鱼稍煎，加入适量水，用小火炖30分钟。
3、加入豆腐块、油菜，大火烧开，用盐、味精调味，离火前放上香菜即可。
小贴士：鱼和豆腐相融而成的汤水，不仅营养价值很高，口感也非常鲜美。
鲫鱼萝卜丝汤
材料：鲜鲫鱼500克，白萝卜100克，青红椒、油菜心各50克。
调料：葱段、姜片、盐各适量。
做法：
1、鲫鱼处理好洗净，平底锅倒油烧至五成热，下入鲫鱼煎至鱼皮变色，捞出沥油。
2、将油菜心、白萝卜、青红椒洗净，白萝卜切丝，青红椒切丝备用。
3、将鱼下入煮沸的汤锅内，待水再烧开时下入萝卜丝、青红椒丝、油菜心。
4、离火前加少许盐调味。
小贴士：这款汤不宜加入过多的盐，应以清淡的口味为佳，从而加强其催乳的效果。
牛肉粥
材料：酱牛肉50克，大米100克。
调料：葱花。
做法：
1、酱牛肉切小块，改刀成牛肉丁，备用。
2、白糖加水熬煮成粥，加入牛肉丁，离火前放入葱花即可。
小贴士：牛肉营养丰富，能暖胃健脾，消除寒气，与米粥同食非常下饭。
猪蹄通草汤
材料：猪蹄1只，通草3克。
调料：盐、香菜末。
做法：
1、猪蹄剁成块状洗净，下入温水锅中，用中火加热，焯去血水，捞出沥干。
2、将适量水倒入沙锅内，放入猪蹄、通草，大火煮开，然后改为小火，熬2小时。
3、离火前用少许盐调味，放入香菜末即可。
小贴士：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有较强的补血、活血作用，还可美肤养颜。
花生大米粥
材料：花生米100克，大米200克。
做法：
1、将花生米捣碎，大米淘洗干净，沙锅内倒入适量清水，大火煮沸。
2、放入大米、花生，转为中火，熬煮成粥即可。
小贴士：此粥口味清淡，醒胃健脾、理气通乳，产妇应多食。
