导读：如何正确食用益生菌呢？益生菌可改善宿主（如动物或人类）肠内微生态的平衡，并对宿主有正面效益的活性微生物，那么下面小编为你介绍如何正确食用益生菌。
如何调理肠道菌群失衡
1、每天至少给宝宝摄入1-100亿益生菌
亚洲益生菌学会联盟会长、知名肠道健康专家蔡英杰教授建议公众，每天摄入活性益生菌。
蔡教授指出，肠道中有100兆个菌，其中20%是好菌，20%是坏菌，其它是中间菌。当好菌多的时候，中间菌就变成好菌，坏菌增加时，中间菌就变成坏菌。
对于健康人群而言，每天保证摄入几十亿益生菌，就能起到抑制有害菌，改变肠道菌群的平衡的目的，但是对于肠道功能不完善的宝宝以及肠道存在疾病的人而言，就需要加大益生菌摄入量，每天100亿以上，甚至更多。
这里注意了，这里说的摄入量，不是产品包装上标注的数量，而是能够到达肠道的益生菌数量。
2、益生菌益生元同补
益生元，可以增强益生菌在肠道的定殖。作为“益生菌的粮食”—益生元，能够增殖10-100倍，这样肠道内的益生菌数量就多了。亦舒堂益生菌菌粉，就实现了益生菌和益生元同补，避免额外补充益生元的麻烦。
3、均衡饮食
一般讲，以富含纤维的蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高；相反肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，而这些细菌一般是属于腐败菌，对人体有害。虽然宝宝成长需要补充大量营养，但是也要多吃蔬菜水果，有助于肠道菌群平衡。
4、少给宝宝使用抗生素
广谱类抗菌药物对人体菌群的影响很大，它不仅能杀灭有害菌，而且也能同时大量杀灭益生菌，造成肠道菌群的彻底破坏，导致人体菌群失调。
因此，从长远健康角度考虑，除非万不得已，应尽量避免长期使用抗生素药物。
如果使用抗生素类药物，2-4小时后一定要及时摄入益生菌，这样可以补充因抗生素造成的菌群失衡，恢复肠道菌群。
宝宝肠道菌群失衡容易生病，特别是剖腹产儿，由于没有经过母亲的产道，身上赋予的益生菌更少，身体抵抗力更差，需要及时补充益生菌调理。
宝宝肠道菌群平衡，消化好吸收好，身体抵抗力也更强。
益生菌存在的益处
当胃肠道的生理状态处于平衡时，排泄的大便通常是较软且易于排出的。反之，当内部微生态平衡失调时，会导致便秘或腹泻，以及产气、肠胃气胀、胃胀等，统称为肠道综合症。患肠道综合症的人，有的表现为长期便秘，有的表现为长期腹泻。常用的如一些止泻药物见效快，但是某些病原菌和有毒物质可能仍然残留在体内，因此治标不治本。
而益生菌可抑制病原微生物在整个胃肠道的生长，有抗病毒活性，可缓解轮状病毒及抗生素治疗引起的腹泻，并缩短病程。多项在印度及丹麦进行的针对0-3岁婴幼儿的研究表明：益生菌和益生元组合可减少腹泻发病率，并促进营养物质的吸收。因此，作为一种新型的手段，益生菌已经越来越多的应用在平衡肠道的健康上。
