导读：学生变声期如何饮食？我们知道青少年在十几岁的时候会出现一个变声期，这段时间对嗓子的保护非常重要。那么学生变声期如何饮食呢？下面就一起来了解一下吧！
青少年一般在14-16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
有些男孩在变声期会出现“怪声怪调”的现象，这是因为青春期的声带生长迅速，声带会出现一定程度的充血与水肿。在这种情况下发声音质就比较差，因此，要特别注意变声期孩子嗓子的保护。如不宜提高嗓门使劲喊叫，也不要用嗓过度，无间断地唱歌或讲话最好不超过30分钟，尤其不宜唱高音，也不要迎风用嗓子。
变声期
所谓变声期，是指-个人在成长发育过程中的一 种生理现象，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象。一般在 12~16岁之间变声，由于儿童时 喉头、声带都比成人小，只相当于成人的一半左右。
发声器官也比较脆弱。男女的声音差异不明显。到了青春期，人长大了，身体的各个方面迅速发育，喉部在 外形和机能上都发生了较大变化，发声器官迅速生长 发育与变化，从而引起明显的声音变化。一般女孩的 声带变化比较小，而男孩的声带变化较大，如喉结凸 起等，声音也变得结实低沉，这种生的发育及声音 的变化，在生理学就称之为“变声期”。
变声期的特征
就整个变声期而言，可分为三个阶段：变声初期、 变声中期、变声后期。 变声初期主要表现为声音容易疲劳，歌唱时感到 很费力。男生的喉器和甲状骨没有明显的变化，声音 仍然为童声，但有些沙哑、粗糙；女生往往会感到声音涩滞，经过 1个月以后，声音逐渐变得丰满。
变声中期男生的喉头迅速增大，声带变厚，声音 也渐渐变得低沉，比女生一般低-个八度，声带后端闭合不全，发声不容易控制，音色变暗变哑，歌唱时容易出现破音和失声现象：女生在这时期的变声所引起的症状虽然没有男生明显，但也应细心照顾，尽量消除其变声的障碍。 变声后期。声带充血等一系列症状基本消失。喉器发育逐渐完成。男生的喉结明显突出，声带发育基本定型，已接近成人的声音。
男女声音的音色差别十分明显同时也具有了各自的声部特点。 男女生变声的年龄也不一致。女生大约在 l3～l岁之间，过程比男生短症状不很明显，l6岁左右完成变声；男生变声期平均约在 14“-16岁左右，整个变声期较长而且症状多数比较明显，到了l8岁左右才趋向完成。经过变声期后，女生的音域变宽了，音色也丰满了，但音高无明显的变化；男生的声音则比变声期前低了-个八度 ，音域扩大了，音色也变得厚重多了。因此可见，变声期中男女生的变声过程是不同的。
变声期的嗓音训练
在变声期最好少说少唱，但为了健康的成长和争取时间，也不能不说不唱。一方面要了解变声期的特征，另一方面要在有经验的老师指导下进行歌唱训练。要有节制地使用嗓音，不可随便歌唱或是随便做发声练习。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
1、人的咽喉组织是由胶原蛋白和弹性蛋白质构成，因此，在食物中应增加蛋白质的摄入，丰富含胶原蛋白质的食物。如：猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类等。
2、要摄入丰富B族维生素和钙质。B族维生素能促进喉部软组织发育，富含B族维生素的食物主要有：谷类、绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、土豆、青豆、动物肝等。富含钙质的食物能促进软骨发育，富含钙质的食物主要有虾皮、牛奶、豆制品等。
3、尽量少吃花生仁、爆米花、锅巴、坚果及油炸食物，因为这些食品既硬又容易对喉咽造成机械性损伤。
4、要多喝水，以清除喉部分泌物。这样，既避免发生感染，又保持了喉部湿润，但不要喝太热太凉的水，冷饮也要少吃，因为太热、太凉都会加重嗓子的负担。
5、少吃酸辣味等刺激性食物，减少大蒜、辣椒、生姜、胡椒、韭菜、洋葱等对气管、喉头与咽候的刺激。
6、进食时宜细嚼慢咽，切忌快速进食，尤其是要防止食物中的细长的骨、鱼刺等损伤喉部组织。
发声器官是人体的-个组成部分，每个人身体的健康与否和局部器官的状况有着很大的关系，往往会影响到发声运动。特别是伤风感冒和呼吸道的感染，都会引起整个上呼吸道发炎。鼻炎、咽喉炎、气管炎、扁桃腺炎都会给声带造成闭合不全或充血水肿，从而引起嗓音的嘶哑。因此，在变声期间要预防感冒，多参加体育锻炼以提高身体的素质，增强对疾病的抵抗能力。在生活上要有规律，保证充足的睡眠，注意营养的全面摄入，少吃辛辣和有刺激性的食物避免对声带的刺激。 总之，只有正确、合理、科学的使用嗓音，才能平稳的渡过变声期。
