导读：怎样预防老年痴呆？老年痴呆症是一种很常见的老年疾病，老年痴呆症困扰着很多老年人。那么，怎样预防老年痴呆呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
怎样预防老年痴呆
第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。
第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。
第三、避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第四、预防动脉硬化，高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。
第五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖， 第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。
第六、要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第七、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
第八、保持年轻的心，适当打扮自己。
第九、避免过于深沉，消极，唉声叹气，要以开朗的心情生活，高龄者常须面对退休，朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。
老年痴呆症预防
一、避免各种心理应激性刺激：预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。
二、从饮食着手：人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 c、 e、 b以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。
三、动脑是预防老年痴呆的方法：脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。
四、用中药调理：这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。
老年痴呆防治可多吃浆果
国外媒体近日报道称，美国农业部一项最新研究发现，每天吃一把浆果有助于“整理”大脑，防止大脑衰老，进而预防老年痴呆症。
草莓、蓝莓等色彩艳丽的各种浆果可以引发大脑中的“主妇机制”，仿佛整理凌乱的居室或电脑碎片整理。大脑中越凌乱不堪，就越容易导致记忆受损等大脑疾病，加速大脑衰老，更容易导致老年痴呆症。
研究发现，大脑中的“主妇细胞”可以摧毁或回收大脑中的“生化碎片”。这些生化碎片如果不及时清理，就容易对大脑正常工作形成危险。随着年龄的增大，大脑的自我清理能力逐渐减退，生化碎片也就越积越多。
负责人美国农业部专家施布·波罗斯表示，如果“主妇细胞”过于活跃，那么就容易攻击健康大脑细胞，而最新研究首次发现，吃浆果可发挥“营救大脑”的作用。
浆果是抗氧化剂花色素甙的极好食物来源。花色素甙具有防止心脏病、癌症、老年痴呆症和糖尿病等保健作用。另外，茄子、甜菜根、紫卷心菜和李子等食物也是红色和紫色花色素甙的很好来源。
通过上述内容的介绍，您现在应该对怎样预防老年痴呆了解了吧。希望能够帮助到大家。
