导读：白领每天要面对电脑和繁忙的工作，总要长时间的用眼。那么白领护眼的方法有哪些呢，现在小编就教大家一些白领护眼的方法吧。
一、白领护眼的方法
1、视力检测
视力检测是保护眼睛健康必做之一的事情，视力检测能够彻底弄清你的眼睛健康状况，从而采取相应的保护措施。可惜的是，最近一项研究表明，不到一半的人在过去三年里做过视力测试。为了眼睛健康行动起来，去做个视力检测吧！视力检测还需要定期复查，糖尿病等疾病对眼睛会有所影响。让眼科医生了解你是否要长时间坐在电脑面前或者是否有游泳的爱好，他会给你很有帮助的建议。
2、避免刺激物
冬季空气很干燥，眼睛也很容易干涩，尝试着用便携式空气加湿器来增加空气的温度，以提高空气的质量，从而避免感染和引起不适。让宠物远离你的枕头也很值得注意，需要定期给宠物们清洁。
3、预备生理盐水
你的医药箱里有准备生理盐水吗？在某些特殊的时候，比如肥皂或者清洁剂不小心溅入了眼睛，你需要立即用安全的生理盐水来清洗眼睛。生理盐水对眼睛刺激性不大，如果发生意外情况，用生理盐水冲洗约10秒钟就差不多。
4、正确使用隐形眼镜
隐形眼镜使用方便并且易于携带，但也有不利之处。把他们放在背包内，潮湿的浴室或者你的口袋里，虽然用起来非常方便，但温暖的环境也是细菌滋生的温床，这样的镜片放入眼睛，也会把细菌带进来，造成眼睛的感染，所以需要经常更换你的隐形眼镜。
5、远看
使用电脑时，需要使用20/20/20规则，也就是每隔20分钟看至少20米之外的事物持续20秒，这可以有效缓解眼睛疲劳和预防头痛。另外，我们盯着电脑时，眨眼比平常少了一半，这也是眼睛容易疲劳的原因之一，所以要经常提醒自己多眨眼。这是保持眼睛更健康的最简单的秘诀，也是最好的一个方法。
6、眨眼
面对电脑并且又是近距离，而且人们在工作的时候又处于全神贯注的状态，缺少眨眼的次数。那么我们选择眨眼法，工作一段时间后，休息10分钟，这段时间里首先是头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2—3次即可。
7、转眼珠
缓解眼疲劳是白领们刻不容缓的事情，不然会造成身体上的一些疾病，我们可以选择眼珠运动法，就是头向上下左右旋转，眼珠也跟着转动起来。每天在休息的时候，用上几秒钟，可以很好的缓解眼部的疲劳。
7、热冷敷
用热冷敷的交替法，首先就是备上一条干净的毛巾后，先浸湿在温热的水中，然后敷在眼睛上5分钟，之后在用浸湿在冷水中的毛巾敷在眼睛上5分钟，冷热交替来消除眼睛的疲劳感。
8、多看绿色植物
看远看进是最直接的缓解眼部疲劳的方法，然后在稍微的闭目5分钟的时候，最后还需要多看绿色的植物，都是有助于缓解眼睛疲劳。
9、按摩
按摩，我们在学校就每天要做眼保健操，那么在工作之后，人们也必须要养成这样的习惯，消除眼睛的疲劳。
二、护眼小常识
1、用电脑时间不可太长哦，每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
3、常做眼保健操，实在，在我们上学的时候，我们都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。
4、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。
5、平常可以和一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。
6、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
7、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
9、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。
眼睛的健康是很重要的，人们的生活学习和工作都离不开它。可是现在人们的护眼意识在下降，不少眼睛疾病的出现频率在不断的上升。所以大家在生活和工作中一定要坚持科学用眼，多多保护视力健康。
