导读：生活中怎样抗衰老？岁月无情，悄悄流逝中带走了我们的青春，我们无力挽留时间，只有通过一些方法来延缓衰老。生活中怎样抗衰老呢？
岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
睡前好习惯抵抗衰老
刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
洗（搓）脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
好习惯延缓衰老
1、该睡就睡
许多人现已有了根深柢固的观念，那即是每天8小时睡觉才是对身体最佳的。工作并不完全是这样，由于睡觉质量也有好坏之分。假如你需求闹钟才干起床，每天白日都需求打个盹，看书或看影片时会睡着或打瞌睡，都或许标明你没有高质量的睡觉。
此刻，主张你能够挑选深思、瑜伽等呼吸运动协助入眠。一同，坚持睡觉环境漆黑而安静。要记住，仔细感触自个的身体状况，当身体宣布需求歇息的信号时，必定要上床睡觉。
2、慢吸快呼
这不只指操控吸烟和避免哮喘，任何影响呼吸的要素都会对健康和寿数构成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的别的生理功用，比方血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的榜首步即是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松今后，最重要的即是给自个满意的时刻，以恰当的办法把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
3、学会加餐
研讨显现，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应当学会加餐。
首要，要了解自个的饥饿状况，每2-3个小时，吃一小顿饭。假如是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩余的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要挑选较小的鱼类，比方野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
不要忘掉富含纤维素的食物。每天摄入25g纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。别的富含纤维素的还包含豆类、坚果、生果等。
每天弥补复合维生素，格外要注重维生素D的弥补。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康非常有利。
4、豪情沟通
最重要的一点，是学会怎么表达自个的豪情，通知周围的人，你爱他们。一同，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到哀痛时，能够翻开这本书看看，就会觉得事物变得夸姣起来，压力也就会随之不见。
此外，也能够经过改动环境抵达减轻压力的作用，如在周围放一些美丽的植物，在墙上挂自个喜爱的艺术作品等。
怎么才干够推迟变老呢？日子中五个习气将有用的使你慢老化。
5、随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有利处，当身体依照音乐节奏运动时，心跳、呼吸也都能在美丽的韵律中得到一致。
把跳舞天然地融入日子中是件很简略的事，比方你能够跟着音乐训练身体，或许合作着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周最少需求两次。
防衰老的食物
1、银耳
银耳性平无毒，是滋补的佳品。历来都被看做是延年益寿、长生不老的良药。还能增强人体的免疫力，肿瘤患者对放、化疗的耐受能力。而其拥有的植物胶原蛋白也能去除肌肤的黄褐斑和雀斑。食用银耳需要注意，不是所有人群都适用，银耳虽补，也要用对地方才行。以下人群需要慎用：风寒咳嗽者、湿热酿痰致咳者、外感风寒、出血症及糖尿病患者。
2、花胶
花胶≠花椒，可别弄错咯！花胶其实就是鱼肚，还能与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一呢！其成分主要有：高级胶原蛋白、多种维生素以及多种微量元素。单单是蛋白质含量就高达84.2%，食疗的功效非常高，女性将其视为养颜必须珍品是非常有必要的。花胶刚买回来的时候，最好先晒晒再吃，这样味道会更好哦！当然也需要注意花胶不可一次性吃过多！
3、动物的皮、骨及关节部分
一般说来，动物皮肤、爪、或蹄中都含有胶原蛋白。因此，从动物的真皮上摄取胶原蛋白的来源非常广泛，除了常见的猪蹄、肉皮外，还有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等等。其中鱼皮所含有的胶原蛋白对人体最有益处。因为鱼类的胶原蛋白组成结构与人体是最接近，容易被身体组织辨识吸收。相信不说也知道，这类食物多半脂肪含量都比较高，因此不适合经常食用。另外需要特别注意：但凡是高热量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易产生自由基，导致你加速老化。
所以，如果要从饮食中补充胶原蛋白的话，就应该尽量避免煎炸的烹饪方式，而用蒸煮炖等方式。
