导读：素食者有哪些健康误区?很多人以为素食者才健康，其实素食者存在很多健康误区的认识。那么，素食者有哪些健康误区?
大S宣布怀孕网友感动到哭，吃素10年为备孕改变。大S和汪小菲结婚两年多，一直想生宝宝，大S甚至为此暂停演艺事业，全力进行做人大业。吃素近10年的大S，也为怀孕调养身体开始吃荤。
关 于吃素与怀孕的问题，在一些大城市已经引起了很多人的热议。自古以来，我们大多数人都是杂食的。我们一般也会不自觉地有一个观念：如果不吃肉，妈妈和胎儿 的营养都会不足。那么，吃素到底会不会让怀孕的人营养不良呢?这些话到底有没有科学依据呢?我们来看看专家和网友的意见。
吃素者并非一定不能生育
专家强调，长期坚持单纯素食可能会减少受孕的可能，但并不能就此认定素食就是不孕不育的直接原因。实际上，也有不少素食主义者成功怀孕生子的案例。“除非长期吃素已引起明显的营养不良，导致排卵障碍，否则很难将素食与不孕直接联系起来，它只是不孕的影响因素。”龙晓林说。
从临床统计上看，目前不孕不育的三大常见原因是：1。输卵管因感染受损而堵塞，最为常见，占了不孕不育原因的30%~40%。2。排卵障碍。3。男方少精、弱精或无精。其中排卵障碍和弱精、少精与饮食习惯有一定关系，但并非直接相关。
也就是说，素食者也一样可以怀孕，只不过可能在生育过程中因吃素会受一定影响，具体影响也因人而异。
此外，专家还提出，大S长时间未怀孕，原因很可能是多方面的。由于未掌握大S的具体身体状况，难以判断原因到底出在哪。而从相关因素来看，高龄和压力大也会降低受孕的可能，不能将矛头都指向吃素。
素食不等于健康，因为素食也需要明智选择才能有效降低慢性病的风险。下面就让我们来看看素食者都有哪些营养误区。
素食者的五个健康误区
误区一：油脂、糖、过量
由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量，精制糖和动物脂肪一样容易升，并诱发，而钠盐会升。很多人还忽视了一个重要的事实：和动物油含有同样多的能量，食用过多一样可引起肥胖。
误区二：吃过多水果并未相应减少
很多素食爱好者每天三餐之外，还要吃不少水果，但依然没有给他们带来苗条。这是因为水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。除了水果之外，每日额外饮奶或喝的时候，也要注意同样的问题。
误区三：蔬菜生吃才有健康价值
一 些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜，认为这样才能充分发挥其营养价值。实际上，蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收，如维生素K、 素、红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
误区四：只认几种“蔬菜”
蔬 菜不仅要为素食者供应维生素C和胡素，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献。所以，应尽量选择绿叶蔬菜，如、绿、、、小、菜等。为了增加蛋白质 的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种、、鲜等。如果只喜欢、番茄、、等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。
误区五：该补充复合营养素时没有补
在一些发达国家，食物中普遍进行了营养强化，专门为素食者配置的营养食品品种繁多，素食者罹患微量营养素缺乏的风险较小。
然而在我国，食品工业为素食者考虑很少，营养强化不普遍，因此素食者最好适量补充复合营养素，特别是含铁、锌、维生素B12和维生素D的配方，以预防可能发生的营养缺乏问题。
以上就是一些素食者的健康误区介绍，下面小编为你介绍如何饮食才健康!
⒈按时吃早餐——即使不饿
按时吃早餐——即使不饿，也要按时吃。按时吃早餐会让你一天精力十足，信心满满。研究表明，按时吃早餐的人与那些不吃早餐的人相比，在身体和精神方面都要表现处优势。
英国的研究表明，即使早上匆匆随便吃一些早点，其体内的应急激素的分泌也会相应的减少。
⒉每隔3-4个小时进食一次
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研究表明，每天进食3次小型的食物，2次正餐会让人整天的血糖容度和能量都保持在一个相对稳定的水平。特别注意小餐多次。“大餐”将会需要更多的能量去消化，这个过程中你会感到精力不足，昏昏欲睡。
2、少食多餐
不要吃完大盘子里的所有食物。把小巧可爱的盘子放在桌上，并在盘子里放上小份食物。这样您不仅能够品尝所有食物，并且不会有腹部不舒服的感觉。
3、细嚼慢咽
细嚼慢咽，这样您可以更好的感受食物的美味，并且也会吃的较少。
4、多吃新鲜水果和蔬菜
在自己的餐桌上放上新鲜的水果和蔬菜。这是餐间最好的零食，能够有效地帮助我们不要吃太饱。
5、勿破坏饮食规律
很显然，在周末大家都想睡到自然醒。但是奇怪的是，严格遵守已习惯的作息习惯和饮食习惯，你会感觉更好。
以上就是有关饮食健康的一些介绍，希望对你有所帮助，健康的饮食才会健康的哦!
