导读：男人保健的窍门有哪些？许多男性自认为身体很健壮，生活中不注意保健。其实，男性与女性同样需要养生保健。那么男人保健的窍门有哪些？下面小编为您介绍。
一、男人保健的窍门有哪些
日前，专家就日常生活中男人应该如何保健，提出了一些简单易行的保健小窍门。
现代社会，男性作为社会的主要支柱力量，其生活和工作压力也与日俱增。很多人忙了一天，回到家里都希望能洗个热水澡来缓解一下身体的疲惫。但是你知道吗？如果在洗澡时你能按照专家的指点做上点“小动作”，这不但能够加速缓解疲劳的进程，而且还对预防和治疗一些身体的小毛病有着极佳的效果。
1、疲劳时常搓脸
很多人都有过这种经历，在疲劳时搓一搓脸，那么整个人马上就会神清气爽起来。这是为什么呢？根据科学研究发现，这是主要是由于面部分布着很多表情肌和敏感的神经，而搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，从而达到提神的作用。而在洗热水澡的时候，热水也能刺激这些神经，如果这时候再配合搓脸，速度以每秒一次为宜，搓3到5下，每次不少于3分钟，那么很快你就会感觉精神倍增了。
但是洗澡时搓脸也需要注意水温，研究发现40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
2、消化不良勤吸气
专家指出现代男性生活节奏快，饮食不规律等因素都会在一定程度上造成消化不良等身体不适症状。如果食欲不振，那么您可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，就是从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。此外，胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
3、便秘揉肚子
便秘是很多男人身上都存在的一种疾病。而在洗澡时，你可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，这对治疗慢性便秘和防治痔疮有着很好的疗效。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
专家还指出人只有在身体内部暖和，并排出一定的汗液的情况洗澡才有助于缓解疲劳。因此，专家建议早晨起来可以淋浴，这样可以唤醒身心，让你整个白天都能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，则最好在浴盆里泡个澡。
二、男性日常保健的误区
误区1、补充维生素有助健康
“其实不一定。我们的确需要维生素来维持健康。但如果能够保持均衡的健康膳食，日常饮食就可以满足人体所需的各种维生素，而无需依赖营养补充剂。”
正确的做法：有合理均衡的膳食，就够了。
误区2、减肥期间不能吃零食
“零食并不是减肥的敌人，不节制地吃垃圾食品才是！如果两餐间隔时间较长，适当吃一些零食是有益健康和减肥的。因为这能够维持血糖水平，并防止因为过度饥饿而在下一餐过量进食。”
正确的做法：如果在接下来的3—4个小时内都不能进餐的话，可以准备一些健康的小零食，比如酸奶、苹果、小份坚果。
误区3、碳水化合物对健康无益
“如果打算减少饮食中不健康的碳水化合物，比如精白面粉制作的白面包，这是没问题的。但是如果完全不吃碳水化合物，将严重有损健康。因为碳水化合物是人体能量的主要来源。如果完全不吃，人体只能从储存的脂肪和蛋白质中获得能量，进而会感到眩晕和恶心。”
正确的做法：每人每天应至少摄入50g碳水化合物。薯类、杂豆类、全谷物，都是优质的碳水化合物来源。
误区4、远离脂肪，因为吃了会胖
适量的脂肪能够促进消化，调节血糖和激素水平，同时还能产生饱腹感，保持精力充沛。
我们不应该在饮食中禁止脂肪，而应该选择吃正确的脂肪。该避免的，是某些含有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸的加工食物。
正确的做法：每个人的营养需求不同。但总的来说，每天摄入的能量中，应该有30%来源于蛋白质，40%来源于脂肪，另外30%来源于碳水化合物。
