导读：春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅。春日晒太阳的好处多多，阳光明媚的春天，不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。一起来瞧瞧春日晒太阳的好处！
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
一、晒太阳有什么好处？
1、可防骨质疏松
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。
2、可防抑郁
春天是抑郁症的多发季节，专家建议，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。
专家解释说，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。
此外，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
3、有助杀菌
阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。
研究发现，阳光直射时，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议，市民冬春可以多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。
二、怎么晒太阳最好
1、每天至少20分钟
每个人一天晒多少太阳才合适呢?卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。
2、一天有两个时段最合适
一天中有两段时间最适合晒太阳：第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用;第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3、春季可以“裸晒”
一到春天，有些在意肤色的女性出门就是全副武装：防晒霜、遮阳帽、阳伞，一样都不能少。实际上，防晒值SPF8以上的防晒霜就会妨碍皮肤合成维生素D了，再加上衣服的遮挡，身体接受阳光的地方都找不到，更谈不上合成维生素D了。其实只要避开紫外线最强的时候，春季完全可以“裸晒”。
