导读：秋冬易手脚冷怎么办？天气转冷，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了。秋冬易手脚冷怎么办？下面就让小编告诉你。
天气转冷，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了。女人本来体质就都比较虚弱，这几天个个冻得是手脚冰凉！你知道这是什么原因导致的吗？手脚冰凉怎么调理呢？今天小编给大家一一解答，告诉你食疗调理手脚冰凉方法，快去看看学学吧！
一、女性为什么容易出现手脚冷
据了解，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
传统医学认为，女子容易因为气血失调而出现肢体疾病。气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致女性一年四季都出现手脚冰冷。另外，如果受到寒邪、或者体质虚弱，甚至情绪变化都会导致手脚冰冷。
二、如何对抗手脚冰冷
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……，你就可以四肢温暖、面色红润地啰。
攻略1：勤运动。勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾？ Y，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。
攻略4：常喝三红汤
红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
具体做法是，红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
三、手冷脚冷解决方法
首先，多穿衣服！又要温度又要分度，可谓鱼与熊掌不可兼得。其实穿的好，温度分度一样可以有。冬天如果冻着了，感冒了，这种煎熬足以让人崩溃。
第二，手冷脚冷的最好方法就是戴手套穿厚袜子。质地良好的手套和袜子是姑娘们不可缺少的，如果有一双会暖手的男朋友的手那自然是最好。棉靴和暖宝宝也是终极武器！在极寒冷的时候可以派上用场！
第三，怕冷也是身体虚弱的一种表现。要根治，就要调理好体质。冬天注重饮食，也能很大程度上缓解寒冷的感觉。多吃羊肉牛肉等，多吃胡萝卜土豆等根茎类蔬菜，冬天蔬菜品种少，更要注意饮食的多样性。
最后，运动。多运动不仅能够暖身，也能加强体质抵抗感冒等疾病。跑步，打球，游泳，太极都是一种良好的健身方式。但是要预防出汗后着凉。
补充一点，冬天泡脚是一种享受也是一种养身，古人有云，头痛医脚，泡脚可以促进身体血液循环，使全身都能得到暖和。还能按摩一些穴位，有一定的保健功效
四、预防手脚冷
方法一：按摩涌泉穴
先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
方法二：按揉气冲穴
此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
方法三：按揉、拍打肾俞穴
根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。
方法四：多吃花生可缓解手脚冰凉
进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。
