导读：上班族如何护眼？上班族由于工作需求需要长时间的面对电脑，时间一久眼睛就会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。上班族如何护眼？下面小编来教你。
上班族如何护眼？上班族由于工作需求需要长时间的面对电脑，时间一久眼睛就会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。上班族如何护眼？下面小编来教你。
一、护眼按摩
1、穴位按摩：明眼、凤眼、大空骨
上班族常按明眼穴，有效缓解眼睛疲劳。对于上班族来说，由于工作需求需要长时间的面对电脑，时间一久，眼睛就会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。下面向大家推荐一招有效缓解眼睛疲劳的方法，那就常按一按明眼穴，有效缓疲劳。
假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图）。
明眼穴、凤眼穴能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨穴则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。这是一项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。
2、疲劳型工作者护眼保健按摩法
建议您每天早晚做一次眼眶穴道指压与按摩，让肌肤充分运动，帮助积压的血液流通，加速肌肤的新陈代谢，增加眼部肌肉的弹性，眼部肌肤的老化问题就可以获得改善。具体做法如下：
a、用中指与无名指同时按压眼窝上方与眉眶，由眼头按至眼尾，动作要轻柔，松弛紧张的肌肉，重复3次。
b、 用无名指由眼角外侧向眼内角方向，以画小圆圈的方式轻轻滑动按摩，绕一圈后回到眼角，重复5次，活络眼周肌肤。
c、搽上薄薄的一层眼霜，然后用小指由下眼部眼尾往眼内角方向轻点按压到上眼部，反方向亦可，重复做2次，用力务必要轻巧，帮助血液循环加速，保养品迅速被吸收。
d、用无名指从下眼皮眼内角开始，以画小圆圈方式逆时针按压到眼尾，一直延伸至太阳穴，稍加用力，并停留3秒钟，再从太阳穴回到上眼皮眼尾，继续按摩至眼内角，重复3次，让眼部肌肤感觉轻松舒适。
e、用中指和无名指稍加用力按压太阳穴，揉动手相并停留5秒钟，放松手指3秒钟，后再做一次，舒解压力。
f、最后，用手指轻轻按摩眉毛，并且往上拉提5次，放开，再提拉5次，可以帮助眉部肌肉运动。
3、时尚MM护眼保健方法
日常小动作会增加眼纹。如经常揉眼、卸眼妆或配戴隐形眼镜时大力揉搓上下眼皮的动作等。睡前喝太多水则会造成眼袋，应避免睡前喝大量水。
将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟，能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，回复双眼神采。
建议每周敷一次保湿眼膜，可滋润眼周皮肤。
每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。
维生素a、b1、b2、c以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色蔬菜、牛奶等含以上营养的食物。
二、护眼饮食
1、枸杞菊花茶：
上班族多喝枸杞菊花茶明目防眼病。对于上班族来说，由于长期面对电脑，很容易出现眼部疲劳现象。其实缓解眼部疲劳的方法也有很多，下面推荐一种能有效缓解眼部疲劳的方法，那就是常喝枸杞菊花茶，可有效的明目防眼病。
用料：枸杞子10克，杭菊花10克。
食法：上料用沸水冲泡。当茶饮，常服。
功效：明目，防眼病。
还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
2、味噌汤
味噌沾料，电脑人要多用。常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了。您是否一天至少六小时在接触电脑？记得每天至少都要喝一碗味噌汤。味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。
3、一杯热水
各位朋友们是否也有眼球干涩、视力模糊等现象呢？这是很多电脑族的通病。网络迷喜欢熬夜上网的，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把荧屏调整到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康。
4、仙人掌
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处：听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射。因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑的人赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。
“白领护眼宝典”已经教给你了，爱护眼睛，从现在开始。
