导读：如何让自己变年轻?我们常常见到一些人看起来会比实际年龄年轻，最大的原因是因为他们懂得保养。那么，如何让自己变年轻?
美国某研究小组近日发表一份研究报告称，吸烟会加快脸部老化速度。
据 了解，该研究小组以79对18至78岁的双胞胎为对象进行的研究调查，其中45对为1人吸烟，1人不吸烟;剩下34组两人都吸烟，但是烟龄相差5年以上。 研究小组通过对双胞胎的脸部区域进行拍照比较发现，1人吸烟和1人不吸烟的双胞胎中，吸烟者比不吸烟者看起来更老的比率达到了57%，而2人都吸烟的双胞 胎中，烟龄更长者看起来更老的比率达到了63%。
研究人员表示：“吸烟会抑制人体骨胶原的生成，从而会阻碍皮肤血液循环，加速肌肤弹性衰退、老化。”
如何让自己变年轻?
1、吃早餐──可以年轻1.1岁。
主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2、养狗──可以年轻1岁。
强迫运动，因为要带动物出门便便。
3、拥有好的性生活──年轻1.6岁。
优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
4、举重──年轻1.7岁。
一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。
5、每日小饮一次──年轻1.9岁。
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
6、交朋友──年轻2岁。
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
7、大笑──1.7岁。
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
8、上课──2.5岁。
学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9、每天快步半小时──年轻3岁。
这是一项不错的健身运动。
10、充足睡眠──年轻3岁。
应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
11、多吃蔬果b类──年轻4岁。
12、少吃肉类、油脂──年轻6岁。
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
如何让自己变年轻?除了上述的方法可以使自己变年轻外，下面的方法也会减龄的哦!
全面防晒
太阳对你的肌肤造成的伤害真的是非常的巨大，它打破了胶原蛋白和弹性蛋白的均衡，厉害的更会导致皮肤癌的产生。所以我们因特别注意对肌肤的全面防晒工作，在强烈的太阳下我们使用的防晒产品起码要有spf30的防晒功效，全面抵制太阳对肌肤所造成的伤害。
减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重 也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
多做瑜伽
瑜伽会让身材更加苗条、皮肤皱纹更少，同时也能减轻压力。美国资深瑜伽教师拉瑞·佩恩说：“进行瑜伽练习，能让你的嘴、下颚、眉毛、额头和面部肌肉充分放松，皱纹自然会减少，让人容光焕发、精神抖擞。”最佳锻炼方法为：每周4次，每次30分钟的练习。
以上就是有关让自己变年轻的一些介绍，相信很多人都清楚了，每个人都想要青春不老，想要年轻就要从日常的生活做起哦!
