导读：哪些场合下饮食要当心？吃东西是我们日常生活里最为常见的活动，它关系到我们的身心健康。那么怎么吃才能做到真正健康呢？不妨和小编一起来看看哪些场合下饮食要当心
哪些场合下饮食要当心
1、火车站、高速路服务区
每逢过年过节，出去游玩的人不在少数。哪些场合下饮食要当心，不管乘坐火车，或开车长途旅行，容易因赶时间，或长时间饿着肚子，匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，哪些场合下饮食要当心，怎样才能避免选到不健康的食物呢？
重点是用热量密度低的食物做替换。专家说，以在服务区或火车站常见的食物为例，煮玉米就比烤香肠、方便面要好。还可以买一些冷藏水果拼盘等，平衡体内的钠与钾。
专家还提到，包子、水饺比面包好，其中含有蛋白质，哪些场合下饮食要当心，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，不致吃多。馒头的油脂比面包少，也是不错的选择，但记得份量不要太大。
2、逛街
所有人都知道，冰淇淋是热量极高的食物，加上过凉，哪些场合下饮食要当心，实在是妨碍身材与健康的“地雷”食物。但很多商店的美食街都有冰淇淋卖，也有餐厅提供冰淇淋当甜点。
专家说，冰淇淋不是不能吃，而是哪个时间吃，该吃什么种类以及数量的问题。诀窍就是：在下午2点以前吃。按中医理论讲，任何冰冷的食物，哪些场合下饮食要当心，特别是水分高的食物，最好在太阳没下山之前吃。吃完后间隔数小时，最好能做些运动、流点汗，让身体发热，或是喝一小杯热茶。
冰淇淋选小份就好，而且越简单越好，不要再加饼干、巧克力等。哪些场合下饮食要当心，如果是新鲜水果的配料还可以接受。
3、喜宴、应酬
喜宴对减重的人而言，是个大难题。总是大鱼大肉、容易吃得太饱、太撑，而且一吃就是两三个小时，边聊天边吃饭，吃进多少热量都不知道。专家说，如果是属于分餐制的喜宴，哪些场合下饮食要当心，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，当作隔天的午饭。哪些场合下饮食要当心，尤其是肉类如牛排、鸡肉等，可以隔天加点青菜拌炒，海鲜则可以带回家煮粥。
专家提到，如果宴会、应酬在晚上，高油食物会影响隔天早上的排便。哪些场合下饮食要当心，因此，隔天早上起床后先喝热水，吃个苹果，有助排便。
4、加餐
工作忙碌，下午难免会加餐，常常不小心越吃越多，尤其蛋糕、甜点、饮料是减肥的大忌。
专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。”哪些场合下饮食要当心，专家还表示，如果下午加餐了，那么晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜，及一点瘦肉与清汤，不必再吃淀粉类主食。哪些场合下饮食要当心，专家提醒，加餐时喝一杯柠檬水，可以消除刚吃进去点心的油性，排油解腻，让整个人清爽起来。
饮食注意
春清
春季大地生计勃勃，人体气血流畅，全身脏器组织功能易于恢复，宜用扶助人体正气，清除人体一冬所纳入的多余物质。春季易受风邪，五行属木，迎风流泪，伤目，口味发酸，易怒，伤肝胆，因此在春季宜用清理肝胆火旺之保健品。春季阳气升发，高血压病人容易发病，此时不宜过食辛热动火的食物，以防血压升高，大便燥结，可以择用绿色清淡的蔬菜以及荸荠，鸭梨之类的水果。
夏调
夏季温热易受暑邪，五行属火，耗伤津液，常发汗影响小肠吸收，易使人心火上炎，面红耳赤，口舌生疮，因此易降心火，调理心志，夏种时节气热炎热，人体出汗较多，食欲不佳，易伤心脾，一般不易大补，而易调节元七气，调理脾胃，气血运行通畅，脾胃元气充足，因此身清气爽。
秋补
秋季气候渐趋凉，人多口干舌燥，咳嗽少痰，易伤肺津宜滋阴润肺。如果经春清夏调之后，身体运行正常，这时需要补充适当的营养，使气血充盈，阳生阴长，形体壮实，而许多的补养食物中有过多的糖、脂类、蛋白和激素等，因此选择上要有尺度，在合理饮食后加服保健食品。
冬防
冬季气候寒冷，体虚不御寒而伤肾，活动量少，食入量增多，体内容易积存过多脂类物质，而气血运行缓慢，心脑血管疾病易发生。当宜择用补钙的食品，或者制成药膳：如八珍鸡汤、枸杞糯米饭、虫草红枣炖团鱼、狗肉粥等。总之，清、调、补、防的四季食物疗法原则，便是一个健康体魄的养生之道，清除体内的多余物资，调节机体心态的平衡，补充适宜的营养，从而达到预防保健、强身键体、延年益寿的目的。
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