导读：女人贫血怎么办呢？贫血是指人体血红细胞容量少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。那么你们知道女人贫血怎么办吗？接下来小编为你介绍女人贫血怎么办。
女人贫血怎么办
中医认为，“妇女养血为本”，只有气盛血盈，才能使肌肤细嫩、红润光泽、娇颜如玉。由此看来，养血对爱美的女性来说，极为重要。具体说来，养血措施有以下几条：
一、注重经期调和：
18岁-26岁是女性肌肤一生中最柔润细腻的黄金时期，因为这一时期雌激素分泌最为旺盛。那么"红颜"究竟能留驻多久，则要看雌激素分泌是否正常，月经是否调和。因此，女性出现月经不调时应及时进行调治。加强饮食调理：多吃些富含“造血原料”的蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素b12等营养食物，如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛肉及水果、蔬菜等，并戒烟、少酒等。食用养血药膳有助女性养血，下面举三例仅供参考：
1、红枣黑木耳汤：红枣5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。
2、老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。
3、龙眼肉糯米粥：龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。粥成入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服食。
二、适度运动：
多参加体育锻炼和室外活动，吸收新鲜空气，晒晒太阳，增加体内造血机能。
三、消除贫血病因：
如肠寄生病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮或反复性鼻出血等，都可导致缺铁性贫血，妇女们切莫小视，患病应及早进行医治。
什么是缺铁性贫血
非血红素铁主要存在于谷物，蔬菜等植物性食品中，牛奶，鸡蛋中的铁也是非血红素铁，非血红素铁的吸收率很少超过10%.人奶中铁的吸收率高达49%,是所有食品中最高的。
促进食物中非血红素铁吸收的因素有维生素C,某些氨基酸，果糖，柠檬酸，以及动物肉类。
巨细胞性贫血，红细胞变得异常大，当身体缺少叶酸或维生素B12时可以发生，两者都是细胞生成的必需物质。溶血性贫血，当红细胞有遗传缺陷，也可能通过感染导致红细胞过早破坏，引起溶血性贫血。
女性贫血食补方法
1、生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2、饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
3、食疗补血：莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
猪肝粥：猪肝（其它动物肝脏也可）100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
