导读：哪些习惯让你年轻十岁？很多人看起来比实际年龄要老，这时要注意保养了，另外还要养成良好的生活习惯，下面小编为大家介绍哪些习惯让你年轻十岁。
看美景、品可口的菜肴、听悦耳的声音、闻诱人的香味、与人畅通地交流，都要依靠我们的五官。我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官年轻10岁？
这些习惯让你年轻十岁，鼻子
鼻子不仅是呼吸道的门户，还是肺的“过滤器”，吸入人体的灰尘，在15分钟内就会被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不仅抵御细菌的功能变弱，还会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状。
减龄方法：
1、常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
2、别闻刺激味道。甲醛等刺激性气体会损伤鼻黏膜，影响嗅觉；过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。因此，装修时最好戴个口罩，室内应经常开窗换气。
3、感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
这些习惯让你年轻十岁，眼睛
人的大脑，约有70%—80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。“医学上，把视觉功能下降定为眼睛真正走向衰老的标志。”一过40—45岁，你就会发现近距离或长时间阅读时，开始看不清东西；光直射眼睛时会感到刺眼。这就说明，你的眼睛已经开始衰老，随之而来的可能就是白内障、青光眼、黄斑变性等老年性眼疾。
减龄方法：
1、多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
2、打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉，起到相同的作用。
3、用眼不超过40分钟。“合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。”不要长时间盯着电脑、看电视、看书等，尤其是在空调房里，很容易引发干眼症等；用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
这些习惯让你年轻十岁，口腔
照镜子时发现，牙齿变黄了、牙缝宽了、牙龈退缩了，这就是口腔开始衰老的表现。尤其40岁后，要小心随之而来的牙周炎、牙齿酸痛、松动，牙龈红肿或出血等问题。
减龄方法：
1、睡前用一次牙线。英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。重点在于，牙线不能重复使用，去除不同牙缝的食物残渣和牙面菌斑时，要用牙线不同的节段。
2、别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，容易折断；另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
3、半年看一次牙医。牙齿不舒服拖着不治，会引起或加重牙龈炎、牙周炎，而这些又会间接地造成牙齿衰老和病变，因此有了牙病一定要及时治疗，平时最好半年看一次牙医。
这些习惯让你年轻十岁，耳朵
耳朵的衰老主要表现为听力下降，或者频繁出现重听、耳鸣等。此外，“很多人都忽视了，耳朵里有主管身体平衡的重要器官———前庭系统，因此，走路不稳、平衡能力变差，也是它衰老的信号。”
减龄方法：
1、远离嘈杂的地方。国内外多项研究发现，噪音污染会对听力造成最大损害。要想减少噪音，家中电器尽量不要集中摆放；不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐、打电话；临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿植也能起到隔音作用。
2、锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。
这些习惯让你年轻十岁，喉咙
嗓音被称为“人的第二张脸”，最能体现人的年龄。研究发现，年龄越大，女性声音越低沉嘶哑；男性则相反，声调会变得较轻、较高。
减龄方法：
1、说话多停顿。说话多、声音大、语速快、时间长最伤喉咙。说话时，最好多停顿几次；长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物；尽量少吸烟、喝酒、熬夜。
2、给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。
3、减少打鼾。打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡。
这些习惯让你年轻十岁，看了以上为大家介绍的习惯对演员衰老了有了了解吧！那就赶紧锻炼吧！
如何让自己看起来更年轻
大大的微笑
一项研究对不同年龄层次的人群进行了调查，受访者（包括年轻人，中年人和老年人）被要求猜测照片中模特的年龄，而这些模特会在照片中表现出不同的面部表情。结果表明：对于那些中性表情的照片，人们猜测的年龄最为接近模特的真实年龄，而恐惧的表情使人看起来更老；快乐的表情则会让人看起来更年轻。
多吃葡萄
葡萄、浆果、李子和梨的甜味来自一种名为山梨糖醇的保湿剂，这种物质可以帮助皮肤吸收水分，有利于皮肤中水分的保持，从而达到保湿的效果。
保养你的头发
当你的头发开始变得稀疏时，使用丰盈造型类的护发洗发产品来进行头发的养护，并尝试颜色较浅的染色剂，因为浅淡的色彩可以使脱发变得不明显。不管你是在家做头发护理，或去沙龙做专业养护，记住要深层护发并做到定期打理来打败干燥和毛糙。
衬托面部轮廓
保持你的眉毛整洁有形有助于衬托面部轮廓，并让你的双眼显得神采奕奕。
清洁和滋润你的皮肤
适当的清洁和滋润可以保护肌肤并保持它的健康；普通的肥皂会让老年人的皮肤变得更干燥。因此，要使用那些不会剥离皮肤水分的洗浴乳轻轻清洗肌肤。尽量避免使用爽肤水，尤其是那些具有紧致收敛作用或是含有酒精的护肤产品。在清洁肌肤的基础上，每日早晚使用一些保湿滋润效果好的润肤霜，可以避免皮肤干燥发痒。
穿着得体
如果你的颈部有皱纹或皮肤出现下垂，避免穿着那些紧身高领的上衣，它们会把颈部的皮肤向上挤压更显老态。相反，圆领毛线衫搭配翻领衬衫会是一个更好的选择。深色的衣服也会帮助遮盖你臃肿的体型，同时要避免穿着横向条纹的衣服。
保养手部
经常使用滋润效果好同时又防晒的护手霜。定期去角质来提亮手部肤色：可以用青柠汁混合盐来洗手，也可用软毛牙刷轻轻地擦拭你的手部皮肤。
多吃绿色和红色
甘蓝和其他绿色蔬菜中含有的维生素K有助于血液凝固，减少损伤的影响。番茄中的番茄红素可以增强皮肤对紫外线的抵抗能力。
多吃富含健康油脂的鱼
鲑鱼及其他鱼类富含DMAE（二甲氨基），这是一种可以增强肌肉的化合物，同时也是一种“天然护肤霜”。DMAE已经成为那些昂贵护肤产品的必备成分，相比花大价钱购买护肤品，每周吃两次鲑鱼同样可以护肤养颜。
每周四次或更多的锻炼
每周坚持锻炼可以预防肌肉萎缩并改善睡眠，提高心肺功能，预防心血管疾病。肌肉抗阻运动、拉伸弹性和平衡协调训练都是不错的选择。
